Антикризисный в шапке ПК Антикризисный в шапке моб
Цели на год
Лого https://blog.molodost.bz
Цели на год: научиться ставить и достигать

Цели на год: научиться ставить и достигать

25.06.2020
Автор: blog.molodost.bz
Добавить комментарий
Рейтинг:
(0)

Вопросы, рассмотренные в материале:

  1. Избегание страха ставить цели на год
  2. 4 совета, которые помогут вам достичь поставленных целей на год
  3. 100 целей и задач на год для главных сфер жизни
  4. Планирование достижений стратегических целей на 1 год
  5. Достижение повседневных целей в течение года

Цели на год – это то, к чему мы боимся подступиться, а когда они поставлены – то, к чему мы двигаемся с трудом и зачастую пасуем перед лицом «непреодолимых обстоятельств». Бывает и так, что мы не знаем, чего мы хотим достигнуть в течение года. Всё это произрастает из-за неуверенности в собственных силах и природной робости.

Есть способы побороть свои страхи и робость. Запомните, цели на год ставить нужно и их обязательно следует достигать. Можно начать с малого – вставать рано по утрам и постепенно двигаться к постановке глобальных стратегических задач. Как научиться ставить цели и достигать их, читайте далее.

Избегание страха ставить цели на год

Избегание страха ставить цели на год

Достигать значимых результатов может тот, кто не боится ставить большие цели. Знаете ли вы, что Джоан Роулинг перед началом своей работы над книгой о мальчике-волшебнике составила план семи лет пребывания Гарри Поттера в Хогвартсе. Зато теперь эти книги признаны самыми читаемыми в мире.

Еще один удивительный факт – Джорджем Лукасом, создателем эпопеи «Звездные войны», были запланированы съемки как минимум шести серий-эпизодов, и вопреки обычной логике, в 1970 году он приступил сразу к четвертому, а не первому. Сегодня, через сорок лет, наверное, нет таких людей, которые не смотрели бы эти фильмы. Это потрясающие результаты продуманных и тщательно составленных планов.

А вы записываете цели на год? Вероятно, мы не ошибемся, если предположим, что они не очень смелые и масштабные. Повышать планку действительно страшно, поэтому обычно в список включают что-то простое и легкодостижимое. На самом деле человек способен воплотить все, что он задумал в своей голове, но многие, к сожалению, отказываются в это верить.

К примеру, вы запланировали, что в этом году заработаете 30 000 $. А что, если поставить цифру 300 000 $ в год.

Если вы пойдете на увеличение целей в десять раз, то тем самым дадите своему мозгу задачу, которую можно решить только новыми креативными способами. Обычные линейные методы увеличения дохода здесь не помогут.

Впрочем, одним расширением границ мышления трудно совершить качественный скачок и прийти к заветной цели. Придется менять подход к прилагаемым усилиям. Людям свойственно недооценивать не только силу мышления, они также нерационально относятся к усилиям и времени, то есть ресурсам, необходимым для выполнения поставленной задачи. Поэтому на встречи мы часто опаздываем, да и множество начатых дел остаются незавершенными.

Будет ошибкой рассчитывать, что сложатся идеальные условия. Трудности и провалы неизбежны, поэтому вам нужно понимать, что большая цель потребует максимум вашего внимания, энергии и сил.

Как бы вы широко не мыслили, десятикратного увеличения целей не достичь, если вы не готовы прикладывать в десять раз больше сил, времени и прочих ресурсов. Но, когда вы фокусируетесь на своей мечте и демонстрируете готовность работать больше и больше, быстрее приближаетесь к целям.

КАК ПРАВИЛЬНО ПОСТАВИТЬ СЕБЕ ЦЕЛИ НА ГОД?! | Петр Осипов. Бизнес Молодость

4 совета, которые помогут вам достичь поставленных целей на год

Как достичь поставленных целей на год

В психологии существует такое понятие, как «продуманная подготовка», введенное Андерсом Эрикссоном. Его теории были доработаны Малкольмом Гладуэллом, известным благодаря правилу 10000 часов.

Биографии людей из мировой элиты свидетельствуют о том, что несмотря на определенный талант, все они многие годы усердно трудились, повышая свое мастерство. Простой пример – известно, что большинству скрипачей высочайшего класса уже до 20-ти лет пришлось около 10000 часов отыграть на своем инструменте.

Мастерство приходит с годами труда, и чем больше вы совершенствуетесь в своем ремесле, тем больше получаете удовольствия от процесса и результата.

Если вы запланируете 3 часа каждый день заниматься какой-то работой, то 10000 часов набежит за десять лет. Если будете работать над своим делом 4 часа 5 дней в неделю, то опять же вам потребуется десять лет.

Если у вас еще есть определенный план вашей работы, то вполне достаточно тратить на это по три-четыре часа в день. Но в это время уже следует не отвлекаться и полностью погрузиться в работу.

  1. Упрощайте

    Эффективная деятельность

    Чтобы ваша деятельность за эти рабочие часы была максимально эффективной и продуктивной, необходимо во все остальные сферы жизни тоже внести коррективы. Это значит, что придется освободиться от всего лишнего, мешающего, ненужного.

    На самом деле написать это проще, чем сделать. Иногда приходится отказываться от каких-то совместных проектов и мероприятий, которые хоть и приносили удовольствие, но в целом препятствовали вашему развитию. Главное при этом напоминать себе о своих масштабных целях, а не о том, обидится ли ваш компаньон или нет.

    Порой действительно трудно преодолеть свой страх перед тем, что придется кому-то отказывать, идти на разрыв отношений и прекращение контрактов. Но вы даже не представляете, насколько свободнее будете себя чувствовать. Лишние связи, особенно неконструктивные, забирают очень много энергии, а она вам необходима для своего дела.

  2. Учитесь каждый день

    Ежедневное обучение

    Большинство людей думают только об удовольствиях и развлечениях. Но те, кто мечтает о большем, стремятся к новым знаниям и не боятся препятствий.

    Процесс обучения будет неполным, если человек только накапливает знания, но не применяет их на практике. Знание и понимание – это несколько разные вещи. Нельзя говорить о чем-то «Я знаю», пока вы не проверили теоретические знания на практике. Это утверждение касается любого дела: от сборки каких-либо конструкций и схем до избавления от дурных привычек.

    Любые знания без применения на практике ничего не значат. Читайте книги, изучайте теории и делайте то, чему научились. Не бойтесь совершать ошибки. Это полезно для опыта.

  3. Ведите дневник

    Ведение дневника

    Также многие не до конца понимают, зачем нужно тратить время на ведение дневника. Однако вам потребуется всего 10-15 минут, чтобы записать, чем вы сегодня занимались, какие возникли вопросы или сомнения.

    В этой практике нужно полагаться только на свои ощущения и вести дневник так, как вам удобно. Можете отмечать свои маленькие и большие победы. Планировать, записывать идеи и любые приходящие мысли. Оставьте на бумаге все страхи, боль и переживания от неудач.

  4. Упражняйтесь

    Выполнение упражнений

    Вряд ли кто-то будет спорить с тем, что физическое состояние влияет на все сферы жизни человека. Поэтому, чтобы сил и энергии хватало на достижение целей, нужно регулярно заниматься физическими упражнениями.

    Любые виды спорта и фитнеса оказывают влияние не только на физическое здоровье, но и помогают справляться с тревогой, стрессами, депрессией. А если вы ленитесь даже зарядку сделать, то не удивляйтесь, что живете не так, как хотели бы.

100 целей и задач на год для главных сфер жизни

Если у вас так и не составлен список с основными целями на год и вы не понимаете своих истинных желаний, то воспользуйтесь представленным ниже перечнем из ста целей, касающихся пяти главных сфер жизни. Мы собрали в список все, что поможет жить ярче и интереснее, а это и есть успех! Выбирайте те цели, которые вас зажигают и вдохновляют на свершение. Их достижение поднимет вашу самооценку, а кроме того, вас ждут незабываемые впечатления и эмоции.

1. Список мотивирующих целей на год

Список мотивирующих целей на год

Иногда человек нуждается во внешнем толчке, чтобы составить свою программу целей на год. Поэтому, если не знаешь, с чего начать, то можешь взять любую из нижеперечисленных идей:

  • Учить по 300 новых слов английского или другого языка в месяц.
  • Читать 2 книги по саморазвитию в неделю.
  • Завести дневник и ежедневно вести записи.
  • Выбрать интересующее онлайн-обучение и закончить курс.
  • Научиться печатать слепым десятипальцевым методом.
  • Побывать на живом тренинге.
  • Ходить на все кинопремьеры.
  • Обучиться вождению и сдать экзамен на права.
  • Совершить прыжок с парашютом или с «тарзанки».
  • Посещать занятия в разговорном клубе английского языка.
  • Пройти профессиональный коучинг.
  • Выявить и проработать свой главный страх.
  • Определить, что является вашей миссией.
  • Составлять еженедельный план деятельности.
  • Завести дневник благодарности и делать каждый день записи.
  • Записать свои 100 желаний.
  • Найти человека, на которого хочешь равняться.
  • Начать пользоваться интернет-планингом в качестве таблицы целей на год.
  • Отказаться на 7-10 дней от просмотра соцсетей.
  • Найти свое призвание.

2. Цели для повышения влияния на окружающих

Цели для повышения влияния на окружающих

У тебя уже есть успех в определенном кругу, но ты грезишь о новом уровне влияния? Или ты только мечтаешь стать влиятельным человеком? Следующий список точно для тебя:

  • Выступить на сцене перед тысячей человек.
  • Писать каждый месяц по экспертной статье для интернет-издания.
  • Собирать под своими постами больше 1000 лайков.
  • Написать идеальное резюме и разработать портфолио.
  • Выступить на вебинаре со своей темой.
  • Заняться написанием и изданием своей книги.
  • Посетить мастер-класс по рисованию маслом и создать собственный шедевр.
  • Обучиться ораторскому мастерству.
  • Каждый день знакомиться с одним новым человеком.
  • Поработать в качестве волонтера.
  • Завести знакомых в пяти разных странах и постоянно общаться.
  • Грамотно и красиво оформить свои странички в соцсетях.
  • Каждый месяц увеличивать на 50 % число подписчиков в соцсетях.
  • Получить консультацию стилиста.
  • Сделать своей привычкой говорить 3 комплимента в день разным людям.
  • Оформить свой канал на ютюб и записывать ролики.
  • Не использовать мат в своей речи.
  • Научиться проводить прямые эфиры в Facebook и Instagram.
  • Передавать свои знания.
  • Заказать профессиональные фотографии в деловом образе.

3. Цели, улучшающие качество жизни

Цели, улучшающие качество жизни

Какими должны быть цели на ближайший год, чтобы укрепить здоровье, перейти на правильное питание, повысить выносливость и силу, выйти из своей привычной зоны комфорта:

  • Пообедать в веганском ресторане.
  • Научиться готовить легкие и полезные блюда.
  • Делать утреннюю зарядку 10 минут.
  • Ежедневно выполнять дыхательные упражнения.
  • Научиться массажу и самомассажу.
  • Попробовать себя в новом виде спорта, например, в теннисе или гребле на байдарках.
  • Разучить движения танго или любого другого танца.
  • Поучаствовать в полумарафоне.
  • Совершить велопробег на 40-50 км в течение дня.
  • Целый месяц засыпать в 22-00 и подниматься в 5-00.
  • Посещать баню или сауну раз в две недели.
  • Выполнить полную диагностику состояния здоровья.
  • Отказаться от еды один раз в неделю.
  • Избавиться от дурных пристрастий к алкоголю, сигаретам и газированным напиткам.
  • Выполнять упражнения по растяжке, сесть на шпагат.
  • Освоить горные лыжи или сноуборд.
  • Выполнять каждое утро медитативную настройку на день.
  • Оплатить в фитнес-клубе индивидуальные занятия под руководством тренера.
  • Отказаться на месяц от кофе.
  • Каждый день начинать с контрастного душа.

4. Цели для улучшения финансового состояния

Цели для улучшения финансового состояния

Успех невозможен без создания устойчивого финансового состояния. Составьте свой план целей на год, чтобы увеличить доход. Выбирайте, что вам подходит, только не перегибайте палку:

  • Освоить финансовую грамотность.
  • Удвоить доход.
  • Ежемесячно перечислять 10 % на благие цели.
  • 15-20 % каждый месяц переводить в накопления.
  • Материально поддерживать родителей.
  • Делать выбор в сторону качественных дорогих вещей.
  • Начать изучать возможности инвестирования и вложить 50-100 тыс. рублей.
  • Ежедневно записывать свои доходы и расходы.
  • Избавиться от ненужных вещей: продать, подарить, отдать.
  • Поработать над созданием личного финансового плана.
  • Применять принцип «Сначала заплати себе».
  • Спланировать покупку недвижимого имущества.
  • Закрыть все кредитные карточки.
  • Обзавестись качественными гаджетами.
  • Поучаствовать в масштабной бизнес-конференции.
  • Сформировать несколько новых источников пассивного дохода.
  • Стать спонсором благотворительного мероприятия.
  • Составить свою десятку топовых стартапов.
  • Купить новый автомобиль.
  • Начать создание нового актива.

5. Цели на год из личной сферы жизни

Цели на год из личной сферы жизни

У тебя все в порядке со здоровьем и финансами, и ты уверенно смотришь вперед. Пришло время заняться личной жизнью и гармонизацией отношений:

  • Побывать на премьере нового спектакля.
  • Рассказать о своих чувствах к дорогому человеку в стихах или письме.
  • Научиться играть на гитаре или другом музыкальном инструменте.
  • Приобрести стильные вещи для создания нового образа.
  • Раз в месяц посещать выставки, музейные экспозиции, галереи.
  • Собрать всех родственников на большое семейное мероприятие на природе.
  • Поучаствовать в восстановлении разрушенного храма любой конфессии (уборка мусора, финансовая помощь, распространение информации т.д.).
  • Пригласить любимую (-ого) на свидание в ресторан.
  • Ежедневно благодарить Всевышнего за все то, что имеешь.
  • Организовать сказочные выходные для детей.
  • Читать одну книгу в неделю о том, как строить гармоничные отношения.
  • Наблюдать за восходом Солнца в горах и на берегу океана.
  • Понять, на каком языке любви говорить с любимым человеком.
  • Отдохнуть только вдвоем с любимым (-ой) вдали от всех.
  • Пригласить фотографа для семейной фотосессии дома или на природе.
  • Очистить телефон от лишних контактов и приложений.
  • Регулярно устраивать детокс-день наедине с собой.
  • Побывать в трех новых местах или странах.

Планирование достижения стратегических целей на 1 год

Планирование достижения стратегических целей на 1 год

Предположим, что теперь вы записали цели развития на год вперед. Ну и как же их реализовать? Что делать в первую очередь, если кажется, что планам не суждено сбыться? На следующем этапе каждую большую цель нужно разделить на промежуточные с выполнением по кварталам и месяцам.

Любую цель можно представить в виде отрезков или шагов, которые выполнить легче, чтобы не было страха и внутреннего напряжения, которые будут мешать вашему движению вперед.

Грандиозная цель – это слон, которого вы решили съесть. Можно долго крутиться вокруг него, но так и не приступить, сказав: «Нет, где уж мне такое осилить?». Однако предварительное разделение на небольшие части прогонит страх и неуверенность.

Итак, приступим.

Для начала цели на год делят на более мелкие по кварталам и месяцам. Каждый последующий шаг будет продолжением предыдущего, чтобы вы месяц за месяцем планомерно решали задачи, не отклоняясь от задуманного.

Следует начинать планирование с основных базовых целей, выполнение которых займет больше всего сил, времени и энергии.

Поставьте себе задачу разделить их на простые и понятные шаги, легко воспринимаемые мозгом, чтобы он не саботировал и не выстраивал преграды.

Давно известно, что когда перед человеком список срочных и важных дел, мозг направляет его в сторону простого и понятного. Если дела непонятные, срочные и важные, то человеку гораздо проще отказаться от выполнения, и мозг радостно подкидывает решение в виде просмотра ленты соцсетей и другого бессмысленного времяпровождения.

Вы перестанете саботировать выполнение своих собственных планов, если будете четко понимать, что от вас требуется.

Брайан Трейси рекомендует любую грандиозную цель делить на множетво небольших шагов и постепенно «съедать слона», неуклонно продвигаясь к своей «невыполнимой» цели. Решая маленькие задачи, можно даже не заметить, как справитесь со всем объемом работы.

Ваш список целей может содержать несколько самых важных, достижение которых вначале кажется сложным и недостижимым. Проработайте их все так, как мы предложили, и вы сразу разглядите «свет в конце тоннеля».

Кроме того, для выполнения некоторых целей не требуется много времени, а другие могут быть достигнуты одновременно. План поможет грамотно и рационально распределить свои силы и уже с первых дней года начать ставить галочки около выполненных задач.

И опять же, важно не передвигать главные пункты списка ближе к концу года, а распределять более равномерно. Декабрь часто бывает настолько перегружен работой, наваливается усталость, что к празднику некогда подготовиться и сходить за подарками для близких.

Достижение повседневных целей в течение года

Достижение повседневных целей в течение года

Традиционный список целей человека на год включает следующие:

  • Делать зарядку и утренние пробежки.
  • Купить абонемент на занятия йоги.
  • Не есть после 18-00.
  • Тратить на чтение 1 час в день.
  • Другие варианты.

К выполнению подобных целей можно приступить даже сегодня, не откладывая на какую-то перспективу.

Но здесь тоже хорошо иметь определенный график: к примеру, зарядку вы делаете ежедневно, а бег и йогу чередуете.

Прививать полезные привычки можно постепенно, если не можете сразу перенести ужин на более раннее время, то делайте это по этапам.

Кроме того, пропишите, что вы готовы сделать еще:

  • Выпивать не более одной чашки кофе за завтраком, если вам так важен этот ритуал.
  • Отказаться от перекусов в виде печенья и конфет в пользу фруктов.

Читать сейчас можно не только бумажные книги, но электронные или прослушивать аудиоверсии. Это намного облегчает задачу поиска времени, ведь слушать можно во время прогулки, например.

И так по всем пунктам. Когда есть план, появляются идеи для его выполнения. На самом деле вся наша жизнь зависит от того, какие цели мы поставили перед собой. Сегодня многим помогают справиться с ленью и прокрастинацией трекеры привычек. Их можно вести как в форме обычного дневника, так и в каком-либо приложении.


Комментарии для сайта Cackle
Вам подарок