Антикризисный в шапке ПК Антикризисный в шапке моб
Привычка оправдываться
Лого https://blog.molodost.bz
Привычка оправдываться: как от нее избавиться раз и навсегда

Привычка оправдываться: как от нее избавиться раз и навсегда

30.10.2020
Автор: blog.molodost.bz
Добавить комментарий
Рейтинг:
(0)

Вопросы, рассмотренные в материале:

  1. Причины появления привычки оправдываться
  2. Почему привычка оправдываться портит нашу жизнь
  3. 10 вещей, за которые нужно перестать оправдываться
  4. Как избавиться от привычки оправдываться раз и навсегда

Привычка оправдываться отравляет жизнь многим из нас, и тем она опасна, что мы ее не замечаем. «Ой, простите, я не смог… потому что…», «Ой, извините, мой ребенок…» и так далее и тому подобное. Мы оправдываемся каждый день и по любому поводу. А нужно ли это?

Однозначно – нет. Вместо оправданий можно объяснять и нужно понимать, когда это уместно. В свою очередь, есть вещи, которые никогда не требуют оправданий и почти никогда объяснений. Хотите избавиться от привычки оправдываться? Читайте наш материал.

Причины появления привычки оправдываться

Причины появления привычки оправдываться

Богослов Иероним, живший в Средние века, считал, что тот, кто оправдывается, обвиняет сам себя.

«Похоже, пирог немного подгорел, я недоглядела и поздно достала его из духовки», – говорит хозяйка, жалуясь сама на себя. Но гости уверяют, что все отлично.

«Я писал эту статью до самого утра, мог перепутать данные и не заметить ошибки», – так выглядит еще одна попытка оправдаться, в которой сотрудник заявляет о своей некомпетентности, неспособности грамотно распределять время. Начальник запоминает эту характеристику и в следующий раз хорошо подумает перед тем, как поручить такому специалисту серьезное задание.

«Мама, прости, я не зайду к тебе сегодня, я хотела, но на работе завал», – молодая женщина обвиняет себя в невнимательности к близкому человеку. За такое признание ей, скорее всего, скажут, что: «Работа для тебя важнее матери, я тебе всю жизнь отдала, а ты…». Имея привычку оправдываться, нужно быть готовым к тому, что не всегда общение с близкими обеспечивает поддержку.

К оправданиям часто прибегают люди с низкой самооценкой. Например, наши герои воспринимают себя как плохую хозяйку, некомпетентного работника и неразумную дочь. Пытаясь загладить свою вину, они заранее предупреждают: «Да, я плохой, но теперь вы к этому готовы». В их памяти могут до сих пор звучать слова родителей из детства: «Ты понимаешь, как ужасно ты поступил». Поэтому, уже будучи взрослыми, они признают свою ущербность и стремятся заранее всех предупредить.

Гости же, выслушав извинения за плохой пирог, не переходят к критике, а стараются поддержать хозяйку и похвалить. На самом деле, это и есть ее тайная цель – женщине важно услышать, что она хорошо готовит. Она доверяет оценке со стороны больше, чем самой себе. Более того, она боится оценивать себя и ждет в этом деле помощи.

«Я хотел подготовить статью раньше, но ребенку задали реферат, нас затопили соседи сверху, а потом вырубился свет», – придумывает отговорки работник, чтобы снять с себя вину, а руководитель посчитал его беспомощной жертвой. На самом-то деле, этот человек хороший, просто события и люди вокруг заставляют его срывать сроки, допускать промахи. Ему кажется, что важнее всего подобрать реалистичную отговорку и продемонстрировать отсутствие своей вины. Ему недостаточно смелости, чтобы признать ошибку и устранить ее.

Почему привычка оправдываться портит нашу жизнь

Почему привычка оправдываться портит нашу жизнь

Нам кажется, что мы говорим правду, просто она печальная. Даже грустная правда излагается максимально конкретно, всего в нескольких фразах и не требует эмоциональной нагрузки. Когда же человек прибегает к оправданию себя, ему важно передать собеседнику эмоции, рассказать, почему так случилось, обозначить виновника и свою позицию относительно произошедшего. На самом же деле, ваше мнение здесь не так важно, как и то, кто прав, кто виноват, почему вы сделали что-то либо упустили такую возможность.

Получается, что в подобной правде как раз истины-то и мало. Любая правда необходима, чтобы начать действовать. Каким образом привычка оправдываться способствует вашим действиям? Как долго вы повторяете одинаковые фразы, чтобы выгородить себя в глазах окружающих? И как такое объяснение помогло вам стать лучше, изменить свою жизнь, и что дало вам, кроме временного облегчения?

Если есть факт, то необходимы действия. Люди начинают оправдываться, когда не готовы замечать правду, быть честными с собой и близкими. Выбор такого пути – это явный признак нежелания видеть реальную жизнь и собственные минусы. Он значительно все упрощает, ведь честное отношение к своим проблемам требует решительных действий.

  • Хотите изменений – перестаньте оправдываться.

Привычка оправдываться, с точки зрения психологии, позволяет заглушить голос совести, благодаря чему человек чувствует себя лучше. И чем чаще повторяются заученные фразы, тем легче становится. Может показаться, что это просто отличная тактика, ведь она позволяет спокойно жить, бездействуя либо создавая видимость активной работы. Можно заниматься, чем вздумается, отказываясь от самого главного, ведь оправданий более чем достаточно. Кажется, что все складывается просто замечательно и можно продолжать жить, как раньше. Будто кто-то всесильный наложил свою резолюцию и дал вам право на свободу от обязанностей.

Между оправданием и бездействием существует прямая зависимость. Чем чаще мы прибегаем к своей привычке оправдываться, тем больше мы игнорируем направление, в котором должна вестись основная работа. Речь идет о развитии себя, принятии судьбоносных решений. Отказываясь от отговорок, любому человеку приходится действовать.

На определенном этапе вы вдруг понимаете, что у вас кончились силы. Помните, как в кино: «В чем сила, брат? Сила в правде». Непрерывная ложь заменяет внутреннюю силу чувством вины, жалостью, необходимостью все время защищать себя. Человека затягивает в бесконечный круговорот непонятных и разрушительных эмоций.

Можно всю жизнь прожить с привычкой оправдываться, и многие приравнивают такой путь к колоссальным действиям. На самом же деле, речь идет об огромном самообмане.

Очень трудно выйти из порочного круга. Даже если кажется, что сегодня вы еще в нем, а завтра уже освободитесь, это только иллюзия. Человек входит в роль жертвы, привыкает, что другие считают его слабым, бессильным и ему должны. Осознавая правду и чувствуя, что пора действовать, приходится управлять собой и своей жизнью. На этом пути неизбежны ошибки, поэтому дорогу преграждают лень и трусость.

Помните, что совершать промахи нормально, куда хуже, если ошибок вовсе нет. Ведь при таком раскладе мы теряем способность жить настоящей жизнью, утрачиваем сами себя.

Самообман, желание защитить себя в глазах других, жалость к себе – это все последствия привычки оправдываться. С ними нужно быть предельно аккуратным: следите за тем, что и как вы говорите, с какой интонацией. Постарайтесь понять, насколько часто вы используете такие приемы, тогда вам будет легче от них отказаться и не тратить время впустую. Вы сможете жить полноценно, ощутите, что мир вокруг стал ярче и интереснее.

Как перестать врать самому себе и винить других в неудачах? Жесткий разбор с Петром Осиповым. Видео от Бизнес Молодости:

8 вещей, за которые нужно перестать оправдываться

  1. Жизненная ситуация.

    Жизненная ситуация

    Не надо объяснять сложившуюся в вашей жизни ситуацию. Вы можете создать семью, но при этом не расписаться официально, каждый год менять съемную квартиру, жить с родителями, не иметь официального трудоустройства. Это ваше право, вы не обязаны кому-то отчитываться о своих решениях. Если вы четко представляете, что происходит, значит, действуете осознанно, а ваши причины никого не касаются. Другое дело, если все идет по накатанной, а это вас не устраивает – тогда в ваших силах все изменить. Но для начала примите себя таким, какой вы есть.

  2. Приоритеты и ценности.

    Здесь у вас полная свобода выбора: одни мечтают о крепкой и дружной семье, другим важнее свобода и путешествия, третьи готовы посвятить себя целиком изучению нового вида плесени. Кто сказал, что вы должны объяснять всему миру собственные жизненные ценности и доказывать их право на существование? Вашим основным приоритетом должно стать собственное понимание того, что можно сделать для вашего комфорта и счастья близких. Каждый человек уникален, имеет свои ценности, мечты, цели, а значит, его путь не может полностью совпадать с жизнью остальных. Вы отвечаете за свои решения и не должны отчитываться.

  3. Желание уединения.

    Как нет смысла объяснять свои цели, так и не нужно винить себя за время, проведенное в одиночестве. Не хотите об этом говорить – не надо, причем иногда можно даже не объяснять свое решение. Часто люди боятся показаться грубыми, асоциальными, заносчивыми, отказываясь от приглашения, когда им хочется остаться наедине с собой, расслабиться, перезагрузиться. Они стремятся воспользоваться своей привычкой оправдываться, тогда как подобные паузы в общении необходимы практически каждому и должны восприниматься как норма.

  4. Оправдываться за право говорить «Нет».

    8 вещей, за которые нужно перестать оправдываться

    Если нет повода соглашаться, вы всегда можете ответить: «Нет». Практика показывает, что в жизни наиболее успешны люди, овладевшие искусством отказа от всего, что не относится к их приоритетам. Старайтесь видеть доброту других людей, будьте благодарны, но не стесняйтесь отказаться от всего, что отвлекает вас от основных ценностей.

    Не нужно ввязываться в романтические отношения без чувств к партнеру, а только из-за того, что он добр. Не соглашайтесь под действием страха, желания угодить – человеку будут легче пережить честное «нет», чем потом пребывать в иллюзиях.

  5. Внешность.

    Это еще один пункт, при обсуждении которого сильно мешает привычка оправдываться. Не важно, как вы выглядите: стройный или полный, высокий или нет, привлекательный или самый обычный. Зачем объяснять кому-то, почему вы выглядите именно так? Ваш внешний вид касается только вас, не позволяйте самооценке зависеть от вашего облика.

  6. Ваши вкусы и предпочтения.

    Ешьте любую еду, любите разную одежду, спорт, книги, спите, когда хотите. Не обращайте внимания на расспросы о том, почему вы отказались от мяса, не носите укороченные джинсы, ездите на белом марком автомобиле, исповедуете определенную религию, делаете что-то или не делаете. Просто скажите любопытному, что так вы чувствуете себя хорошо.

  7. Ваша сексуальная активность.

    Ваши близкие отношения с взрослым человеком, в которых существует взаимное согласие, никого не должны интересовать. Пока вы получаете удовольствие, остальных не касается, ждете ли вы законного брака или предпочитаете случайные связи и даже партнеров своего пола. Если же вы нетерпимо относитесь к выбору другого, попробуйте понять причины такого решения человека. Если вас это радует и вдохновляет – действуйте.

  8. Одиночество и взаимоотношения.

    Одиночество

    Одиночество, семейная жизнь – это тоже только ваше решение. Потребность оставаться одному не является расстройством личности. В норме, никто не принуждает вас вступать в отношения или отказываться от брака. Семейное положение не относится к основным характеристикам личности, и лучше забыть о привычке оправдываться и клеить на себя напрасные социальные ярлыки.

    Даже если вам встретился симпатичный человек, вы не обязаны начинать встречаться с ним, если понимаете, что вам это не нужно. Неважно, хотите вы жениться и завести детей или воспринимаете семью как обузу, речь идет исключительно о вашем собственном решении. Даже если родители мечтают о внуках, им остается только смириться с вашей позицией.

    Посторонние и даже близкие могут комментировать ваши романтические отношения, утверждая, что вы не идеальная пара, и пора найти себе более подходящую половинку. В этом вопросе, как и во всех остальных, вам не надо отчитываться перед кем-то, кроме себя.

    Живите так, как вам хочется, и никогда не делайте выбор, опираясь на чужое мнение.

Избавление от привычки оправдываться раз и навсегда

Перестать обвинять окружающих в своих проблемах можно, только приняв на себя ответственность за существующую реальность. Это один из ключевых признаков зрелости личности, ее состоятельности и самодостаточности. Развитый, сформированный, цельный, уважающий себя человек готов отвечать за собственные мысли, слова, действия. А значит, умеет обнаруживать в себе причины случившегося, а не пытается свалить вину на другого. Для зрелой личности очевидно, что именно от ее поступков и решений зависит качество жизни.

Достигнуть психологической зрелости можно, если отказаться от привычки оправдываться. Чтобы подойти к этому важному шагу, нужно ответить на ряд вопросов:

  • Как часто приходится доказывать другим людям свою правоту?
  • Из-за чего у родственников, приятелей, коллег, начальства появляются претензии?
  • Обвинения беспочвенны либо связаны с недоработками, плохим исполнением или полным пренебрежением к обязательствам? Может быть, причина в неэтичных высказываниях, аморальных поступках?
  • Какие доводы позволяют оправдаться?
  • Эти аргументы выгораживают вас потому, что вы хотите переложить ответственность с себя на других? Либо это сформулированная позиция и признание допущенного промаха?

Если вы часто совершаете оплошности, значит, вам доставляют удовольствие более или менее правдоподобные оправдания. Получается, что из-за своих качеств или страхов вы отказываетесь анализировать события, предпочитая оставаться на одной ступени развития. Привычка оправдываться – явный признак отказа от работы над собой. Такой подход позволяет временно снять напряжение, но при этом закрывает дорогу к успеху и устранению ошибок.

Чтобы перестать искать аргументы для собственной защиты, стоит использовать конструктивные варианты выхода из ситуаций, в которых была совершена ошибка.

Избавление от привычки оправдываться раз и навсегда

Проще всего честно сказать о причине провала. Для этого сообщите обвинителю факторы, в результате которых получился продукт такого качества. Расскажите, почему сложилась подобная ситуация. Вы должны взять на себя ответственность, чтобы не утратить свои полномочия. Нет смысла оправдываться – обвинитель должен понимать, как вы прямо сейчас устраните проблему.

Не во всех случаях можно раскрыть причину халатности. Тогда используйте емкую и понятную формулировку: «Я признаю, что был не прав». После чего переведите внимание собеседника на конкретные дальнейшие шаги – тогда вам точно не придется ничего объяснять.

Далеко не всегда действие дает моментальный эффект. Иногда трудно сразу понять, грамотно ли выбран способ выполнения задачи. Часто, казалось бы, ошибочное решение в дальнейшем приносит отличные плоды. Услышав критику в свой адрес, забудьте о привычке оправдываться. Просто корректно дайте понять, что о верности решения можно будет судить, спустя какое-то время.

Нередко провал связан с неосведомленностью, недостаточным объемом нужных сведений. Не надо говорить, что вы не знали. Лучше сообщите, что были изучены разные авторитетные источники по данному вопросу и полученная информация будет использована в дальнейшем. Таким образом, вы признаете, что недостаточно разобрались в теме, но теперь исправили ситуацию и обладаете всеми необходимыми ресурсами для выполнения работы.

Вам не придется пользоваться своей привычкой оправдываться, если начать действовать самому. Каждому иногда приходится оказываться в ситуации, когда слова и действия влекут за собой неприятные и даже вредные обстоятельства для окружающих. Не нужно ждать выяснения отношений и критики в свой адрес – сразу предупредите о случившемся. Извинитесь, ведь вы понимаете, что виноваты в причиненных неудобствах. Пообещайте избегать в дальнейшем подобных необдуманных поступков.


Комментарии для сайта Cackle
Вам подарок