Антикризисный в шапке ПК Антикризисный в шапке моб
Кризис среднего возраста
Лого https://blog.molodost.bz
Кризис среднего возраста: как распознать и преодолеть

Кризис среднего возраста: как распознать и преодолеть

22.04.2020
Автор: blog.molodost.bz
Добавить комментарий
Рейтинг:
(0)

Вопросы, рассмотренные в материале:

  1. Что такое кризис среднего возраста
  2. Причины кризиса среднего возраста у мужчин
  3. Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин
  4. Стадии кризиса среднего возраста у мужчин
  5. Как преодолеть кризис среднего возраста мужчине
  6. Как жена может помочь в преодолении кризиса среднего возраста мужу
  7. Причины кризиса среднего возраста у женщины
  8. Симптомы кризиса среднего возраста у женщины
  9. Как женщине преодолеть кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста до сих пор воспринимается как явление, которое присутствует в жизни только мужчин. Однако изменения состояния в середине жизни затрагивают людей независимо от их пола. В этот период человек проводит переоценку того, что он получил к данном моменту и результаты могут быть пугающими для него.

Но не стоит ударяться в панику. Кризис среднего возраста можно преодолеть – главное, не поддаваться эмоциям и не начать рушить свою жизнь собственными руками. Чтобы не допустить такого, в нашей статье мы расскажем о причинах возникновения кризиса и путях выхода из него.

Что такое кризис среднего возраста

Для начала разберемся, что это за феномен, откуда он возникает и в чем проявляется.

Автор книги «Возрастные кризисы» Гейл Шихи описывает данное явление следующим образом. «Дожив до середины своего жизненного пути (примерно до 35 лет), человек невольно оказывается на перепутье. Он уже отчетливее видит конечную точку этого пути. И с каждой минутой конец все ближе. Период перехода во вторую половину жизни может оказаться кризисным, если человек явно осознает, что либо молодость ушла, либо былые физические силы начинают утрачиваться, либо меняется его собственное положение в обществе. Возрастной промежуток между 35 и 40 годами таит в себе немало опасностей, но вместе с тем это и время больших возможностей. Стоя на перепутье, мы можем переосмыслить жизненные принципы, которыми руководствовались до этого. Это позволяет нам обрести силы для поиска истины.»

Переживания, связанные с достижением среднего возраста, важно не игнорировать. Примите этот кризис и пытайтесь с ним справиться — это сделает вас сильнее. Не нужно убегать от своего тревожного состояния, пытаясь забыться и отвлечься.

Следует учесть, что данный феномен не является каким-то отклонением в психике. Данный жизненный период проходят все, но не у каждого человека он кризисный. Некоторые вполне легко преодолевают этот отрезок, что также является нормой.

Причины кризиса среднего возраста у мужчин

Все знают смысл поговорки «Седина в голову – бес в ребро». Не таится ли в этом поведении пресловутый возрастной кризис? Так уж устроен мужчина, что до некоторого момента он не ощущает скоротечности и конечности жизни. Будучи молодым, он считает, что справится с любыми задачами и достигнет любых вершин. Но однажды наступает прозрение: старость не за горами. У человека, который не боялся побеждать, появляется страх перед собственным возрастом. Процессы старения формируют у мужчины ряд комплексов.

Как следствие, появляется кризис среднего возраста, при котором:

  • меняется гормональный фон;
  • снижается либидо;
  • ухудшаются потенция и эрекция;
  • мужчина набирает вес, образуется характерный «пивной живот»;
  • появляются признаки старения: меняется внешность, седеют или выпадают волосы;

Своеобразный аналог женского климакса наблюдается и у мужчин. Если началом старения женщин принято считать менопаузу, то у представителей сильного пола в этот период снижается уровень тестостерона в крови, наблюдается упадок в сексуальной жизни. Осознавая это, мужчина поддается легкой панике, потому что он не готов перестать интересовать женщин, становиться дряхлым стариком. Многие по это причине в 40 лет пытаются самоутвердиться. И неважно, является ли мужчина примерным семьянином или убежденным холостяком. Он ударяется в поиски знакомств для флирта с женщинами, как молодыми, так и вполне зрелыми. Иногда это приводит к изменам. Но ради недвусмысленной улыбки или блеска во взгляде незнакомки мужчина готов рисковать.

Причины кризиса среднего возраста у мужчин

Мужчине в расцвете сил свойственно находиться в постоянном поиске себя, максимально развиваться по ключевым жизненным пунктам. Когда наступает кризис среднего возраста, человек смотрит назад и критически оценивает, насколько он состоялся. В этот период он разочаровывается не столько из-за факта нереализованных планов, сколько из-за большого количества не достигнутых побед. Психологи убеждены: именно этот фактор оказывает влияние на развитие кризиса у мужчин. Парадокс здесь в том, что мужские цели жизни состоят как правило в достижении или завоевании чего-либо. Как только желаемое было достигнуто, у человека пропадает стимул к будущим победам и свершениям. В этом и есть основная причина кризиса средних лет с точки зрения психологии.

Обычно мужчина к 40-45 годам уже является полностью состоявшимся. Это значит, что к данному времени имеются:

  • карьера (самоутверждение воина);
  • семья (самоутверждение главного добытчика);
  • автомобиль (самоутверждение покорителя дальних расстояний);
  • определенный статус в обществе (общественное признание).

Чего еще желать, когда все цели реализованы? Но зрелому мужчине не нужны былые свершения. Ему постоянно необходимы новые победы, которыми бы восхищались окружающие. Как достигать новых, более сложных целей, когда сноровка уже не та? Для верной жены муж уже состоялся и не сможет снова удивить или поразить как в молодые годы. Мужчина же по-прежнему чувствует в себе силы и не хочет терять женское внимание. Безусловно, он любит супругу, но с ней отчетливее ощущается приближение старости, страсть же и сексуальность постепенно затухают. Оказавшись в такой психологической ловушке, человек ищет способы выбраться оттуда.

Неопределенность всегда идет бок о бок с мужским кризисом средних лет и является дополнительной причиной тревоги и страха у мужчин. Вроде бы человек всего достиг. Что же впереди, кроме неизвестности? Стоит ли срочно начинать новую жизнь или спокойно доживать эту, превращаясь в старика-импотента? С фактами мужчина еще может смириться, однако больше всего он боится себя в новом качестве. Ведь это теперь другой человек — с сединой, морщинами и импотенцией. Последнее особенно сильно ударяет по самолюбию мужчины, ведь он жаждет завоеваний в первую очередь сексуальных. А без них в нем умирает самец, неспособный выйти из оболочки старика.

Кризис среднего возраста

Импотент женщинам неинтересен — именно так считают сорокалетние мужчины. В этом состоит причина их столь сильной боязни старения в данный период. Будучи под властью негативных мыслей и накруток, мужчина стремится окунуться в мир любовных утех, выбирая для этого исключительно молодых и сексуальных любовниц. Он убежден, что это каким-то образом улучшит его потенцию. Вообще, мужчины в данном возрасте отличаются непоследовательностью и озабоченностью в любовных вопросах. Такой всплеск активности часто отражается на семейных отношениях в худшую сторону. Даже обычные бытовые разговоры с женой заканчиваются конфликтами, а интимные отношения с ней и вовсе забываются. Результатом овладевшего мужчину кризиса средних лет становится полная утрата взаимопонимания в семье.

Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин

Кризисное состояние негативно отражается на эмоциональном настрое мужчины, затеняя собой случающиеся в жизни положительные моменты. Поэтому важно знать, в чем именно проявляется этот кризис.

Мысли о денежных накоплениях

При наблюдении пожилых людей на улице мужчина все чаще сравнивает себя с ними. Ненароком он задумывается, а какой же будет его старость. Хватит ли ему накопленных денег, чтобы доживать жизнь с комфортом? Достаточной ли будет его пенсия?

С другой стороны в этом возрасте частым является сравнение себя с более успешными и знаменитыми, а значит и более богатыми людьми. С теми, кто достиг большего. Без сомнения, любой человек так или иначе мечтает о безбедной жизни. В молодости мы видим в голливудских фильмах знаменитых богачей, и многие из нас стремятся к такой же судьбе.

Однако реальность оказывается совершенно иной. Сравнивая себя в зрелом возрасте с богатыми знаменитостями, мужчина лишь глубже проваливается в бездну депрессии и уныния. Самооценка закономерно падает, обычное счастье кажется чем-то недосягаемым.

Озабоченность количеством удовлетворенных женщин

Психологической проблемой для мужчины может быть и большое, и малое количество женщин, с которыми были отношения. В первом случае человек волнуется, всех ли он удовлетворил по-настоящему, без дополнительной стимуляции. Если женщин у мужчины было мало или не было вовсе, он подсознательно сравнивает себя с более успешными в любовном деле ровесниками.

Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин

Озабоченность социальным статусом

Статус в социуме для мужчины не менее важен, чем финансовая обеспеченность. Виной всему стереотип, навязанный извне, о том, что успех человека определяется исключительно его высоким положением в обществе. Быть может, в глубине души мужчина желает лишь простого человеческого счастья. Но отовсюду на него действует реклама успешной жизни, сопровождаемой дорогими автомобилями, предметами быта и роскошью. Все это направлено ради стимуляции продаж товаров премиум-класса, и целевой аудиторией здесь как раз являются состоятельные мужчины за сорок.

На фоне этого у человека вполне может развиться кризис среднего возраста, симптомы которого включают в себя и мысли о социальном ранге.

Отсутствие жизненных целей

Когда жизнь протекает бесцельно, в ней отсутствуют яркие моменты, это также является проблемой. Без поставленных целей мужчина лишен ориентиров, к которым нужно идти. Возникает ощущение, что жизнь проходит зря, а он так ничего и не добился. Между тем, старость не за горами, нужно срочно делать сбережения. Мрачные мысли, тем не менее, вполне под силу отогнать каждому.

Мысли о нереализованной мечте детства

Каждый человек в детстве о чем-то мечтал. Немногие мечты в результате реализуются во многом благодаря вмешательству родителей — ведь тем лучше знать, кем действительно должны стать их дети. К примеру, парень видит себя в будущем великим хоккеистом. Вместо этого его отдают в музыкальный кружок, который он, естественно, ненавидит.

Безусловно, есть случаи полного взаимопонимания детей и родителей, но они достаточно редки. Хотя сегодня есть тенденция к улучшению этой статистики. Родители все чаще прислушиваются к своим чадам.

Но часто бывает так: ребенок покорно посещает музыкальную школу, но в мыслях он мечтает о хоккее. Повзрослев, этот человек уже не зависит от мнения родителей, «музыкалка» давно закончена. Казалось бы, сейчас самое время реализовывать детскую мечту. Но выясняется, что хоккейная карьера уже не столь желанна. Само желание, вероятно, осталось, однако оно подавляется самим же мужчиной, который считает себя уже слишком старым для этой детской прихоти.

Развитие в любом возрасте | Петр Осипов | Бизнес Молодость

Стадии кризиса среднего возраста у мужчин

Когда человек видит, что его близкий друг или родственник находится в кризисном состоянии, он часто не понимает, как на этот кризис реагировать. Данную проблему можно разбить на несколько стадий, которые в лучшем случае проходят достаточно быстро. Однако случается, что какой-то из этих этапов занимает продолжительное время. Необходимо понимать, на какой именно стадии сейчас находится близкий человек.

Опишем эти этапы у мужчин.

Депрессия

Сопровождает любой психологический кризис. В данном случае она проявляется у мужчин, разочарованных в себе, чувствующих себя неудачниками. В легкой форме депрессия дает о себе знать лишь в особо кризисные моменты. В более тяжелой стадии она давит на человека постоянно, заставляя его полностью уходить в себя и никак не взаимодействовать с окружающим миром. В основном такое происходит у мужчин с периодическими перепадами настроения. Если депрессия не является следствием какого-либо заболевания, а действительно сигнализирует о кризисе средних лет, далее наступает следующий этап.

Озлобленность

Возникающая у человека злость отторгает окружающих и разрушительно воздействует на него самого. Если мужчина находит в себе силы обуздать эту негативную эмоцию, он использует ее в своих целях — преодолевает собственные страхи и барьеры, защищает свои границы. Если эту стадию правильно оценить, можно обрести силы для трансформации себя. В этом заключается положительный эффект.

Отрицательная сторона злости состоит в разрушительном воздействии на окружающих. Часто обозленный человек обвиняет именно их в собственных неудачах, утверждая, что если бы не эти люди, все могло бы быть иначе. Как следствие, у мужчины могут возникать нервные срывы. Он в итоге расточительно относится к деньгам, тратит их на ненужные вещи, демонстрируя другим, что может себе это позволить. Появляются конфликтность и пристрастие к спиртному.

Затворничество

Мужчина испытывает постоянное желание уединиться. Все люди, даже близкие и родные, начинают его раздражать. Проявление затворничества женатого мужчины первой начинает ощущать на себе супруга. Она замечает, что муж постоянно раздражен при разговорах, недоволен ее обществом. Супруг требует оставить его одного, мнение жены для него неважно — на ее обиды он почти никак не реагирует.

Находясь в этой стадии, мужчина:

  • избегает любых встреч;
  • немногословен и крайне неохотно поддерживает разговор;
  • раздражителен и замкнут;
  • пессимистичен в своих мыслях;
  • пристрастен к алкоголю, даже если раньше был полностью к нему равнодушен;
  • жалостлив по отношению к себе, подвержен самобичеванию.

Точка невозврата

Точка невозврата

Это ключевая стадия, формирующая новый образ мышления человека. Каждый психологический кризис так или иначе оставляет неизгладимый отпечаток на личности. На данном этапе для мужчины важно сделать верные выводы и сформировать правильную модель ценностей. Его личность теперь другая, прошедшая трансформацию. Здесь кризис среднего возраста заставляет мужчину переосмысливать собственную жизнь, заново определять планы на будущее.

Данная терминальная стадия характеризуется следующими проявлениями:

  • Желание мужчины пробовать новое, совершать нетипичные действия.

    Человек хочет поменять многие аспекты своей жизни — увлечения, круг общения, работа, место жительства.

  • Демонстрация готовности к радикальным переменам.

    Человек выражает эту готовность повадками, внешним видом и соответствующими фразами в разговоре.

  • Снятие внутренних запретов.

    Мужчина раскрепощается, отвергает сформированные им ранее моральные запреты.

  • Чрезмерная забота о здоровье и внешнем виде.

    Выражается в активном посещении спортзалов и салонов красоты, строгом соблюдении особых диет.

Принятие

Это заключительный этап, когда перед нами предстает уже полностью обновленная и зрелая личность. Особенность мужчины, дошедшего до этой стадии, заключается в осознании ответственности перед своей жизнью. Теперь человек готов самостоятельно вершить свою судьбу. Упущенные шансы не имеют значения, все внимание направлено на новые возможности, которые вполне можно реализовать. В стадии принятия мужчина смиряется с новой действительностью и с уверенностью смотрит в будущее.

Это выражается в следующих проявлениях характера:

  • спокойствие и уверенность;
  • все более редкие перемены настроения, быстрая отходчивость после эмоциональных всплесков;
  • терпимость к вопросам, которые ранее вызывали сильное неприятие;
  • ощущение вины со стороны мужчины перед близкими за совершенные ранее несправедливые действия по отношению к ним;
  • периодический кратковременный возврат к этапам озлобленности и депрессии, после чего мужчина быстро берет под контроль свое состояние.

Со временем предыдущие стадии проявляются все меньше и меньше, постепенно исчезая полностью.

Как преодолеть кризис среднего возраста мужчине

Для начала нужно сосредоточиться на главных элементах, провоцирующих кризисное состояние — финансы, семья, собственное тело и т. д. Эти составляющие будут служить ориентиром в нижеследующих советах.

Первое, что рекомендуется сделать — обратиться к специалисту по данной проблеме. Психологи не имеют универсального средства избавления от кризиса среднего возраста. Как помочь мужчине, психолог решает в каждом конкретном случае индивидуально. Обратившись к специалисту со своей проблемой, не старайтесь ее принизить. Не пытайтесь казаться сильнее, чем вы есть. Воля и сила безусловно должны присутствовать, но их нужно направлять на признание наличия этого кризиса и на поиск решения.

Как преодолеть кризис среднего возраста мужчине

Вот основные советы по профилактике и преодолению кризисного состояния.

  1. Регулярно, в меру своих сил занимайтесь спортом. Заставляйте себя, если нет желания. Спортивные упражнения улучшают как физическую, так и эмоциональную форму, дарят силы на ближайший день, нормализуют гормональный баланс. Занимаясь спортом, вы также даете мозгу небольшую передышку.
  2. Не игнорируйте и не приуменьшайте появляющиеся проблемы со здоровьем и общим состоянием организма. Любой человек рано или поздно стареет — примите это как факт. Непризнание этой неизбежности сделает вам только хуже.
  3. Примите себя таким, какой вы есть, со всеми своими идеями касаемо жизни и смерти. Некоторые личностные качества вы не в силах в себе изменить, а упущенные возможности не получится вернуть. Ошибки, совершенные вами ранее, также невозможно исправить. Так что самопринятие — единственно возможный вариант на данном этапе. Научитесь наслаждаться своим возрастом, и тогда вы с легкостью преодолеете испытания кризиса среднего возраста. Что делать, если смысла в этом вы не видите? Ответ один: просто полностью примите себя.
  4. Важно не только самопринятие, но и принятие окружающих. Все взрослые люди в личностном плане уже сформировались, и сходиться с ними тяжелее, чем в молодые годы.
  5. Станьте более открытыми в отношениях с родными, близкими и остальными людьми. Не ограничивайте при этом их свободу и уважайте их мнение.
  6. Совершенствуйтесь и саморазвивайтесь. На этом этапе важно найти свое призвание и получать удовольствие от трудовой деятельности. Удовлетворение от выполненной работы и щедрое вознаграждение за ее выполнение будут для вас новым смыслом жизни.
  7. Пройдите у психолога дополнительную профориентацию. Найдите в себе потенциал.
  8. Займитесь планированием своей жизни с четкими и реалистичными целями на определенные периоды.
  9. Не стесняйтесь мечтать. Вспомните, как вы это делали в детстве. Мечты могут быть странными и необязательно достижимыми. Иначе они превратятся в обычные планы, которых реально достичь.

Как жена может помочь в преодолении кризиса среднего возраста мужу

В этом возрасте супруги часто разводятся. Почему так происходит? Все дело в кризисе, который испытывают одновременно и муж, и жена. Требуя друг от друга поддержки и понимания, они на самом деле зацикливаются лишь на собственных проблемах и не желают обоюдного их решения.

В такой период будут весьма полезными консультации у семейного психолога, которые в числе других способов помогут сохранить брак. Но перед этим каждому нужно осознать и принять существование своей внутренней проблемы, что, увы, на практике не всегда случается.

Если ваш муж определенно находится в кризисной ситуации, вам как женщине рекомендуется прислушаться к следующим советам:

  1. Поймите, что причина плохого настроения мужа и основной раздражающий фактор — это не вы. Поэтому не стоит спрашивать супруга, почему именно к вам он так холоден и раздражителен. Он не сможет ответить на эти вопросы, вы лишь еще больше его запутаете и обозлите.
  2. Не позволяйте мужу собой манипулировать. Его беспочвенные упреки и обвинения — это лишь попытки найти виноватого в своем состоянии. Дома он будет перекладывать всю вину на вас, а в офисе — на своих коллег или подчиненных. Поймите, что вашей либо чье-то еще вины в его кризисе нет.
  3. Дайте супругу свободу выбора. Пусть он сам решает, где работать, чем увлекаться, с кем заводить дружбу. Если муж жалуется на работу, которая, хотя и высокооплачиваема, но съедает все его свободное время, поддержите его. Пусть новая деятельность будет давать меньший доход, зато появится личное время, которое можно занять чем-то интересным и, возможно, приносящим дополнительные деньги в семейный бюджет.
  4. Ваш муж может испытывать трудности с поиском работы, с самоопределением. Помогите ему с решением этой проблемы. Пусть он с вашей помощью ищет себя в других областях. Возможно, у него появится интерес в каких-то смежных специальностях. Вместе с ним составьте резюме для работодателей, привлеките к поиску работы ваших знакомых. Наконец, можно посоветовать мужу пройти специализированные курсы или просто поделиться с ним собственными свежими идеями.
  5. Ни в коем случае не обвиняйте вашего супруга в слабом характере и несостоятельности. Его самооценка и так снижена, а своими упреками вы ее еще сильнее понизите и доведете человека до более глубокой депрессии.

Желая помочь мужу выбраться из кризиса, тем не менее, не жертвуйте собой полностью. От вас нужны поддержка и помощь, но ваши собственные интересы также важны. Мужчины с возрастом становятся эгоистичнее, а кризис средних лет этот мужской эгоизм еще усиливает. Словом, не растворяйте свою личность в нем.

Что делать, если всё надоело? Как выпутаться из ловушки?

Причины кризиса среднего возраста у женщины

У женщин развитие кризиса связано во многом с влиянием стереотипов. Обуславливается это с одной стороны действием внешней среды, с другой — возрастными изменениями в организме. В частности, кризис появляется по следующим причинам:

Перемены во внешнем виде

Женщины болезненно воспринимают любые, даже мельчайшие признаки начавшегося старения. Они могут переживать из-за появления морщин, седых волос, дряблой кожи. Сильно смущает их и набор веса. Женщины чувствуют приближающуюся старость по постепенной утрате сил, по необходимости организма больше отдыхать, по недостатку энергии на выполнение повседневных задач.

Стереотипное мышление

Обществом культивируется мнение, что организм человека после 30 лет уже начинает стареть. Из-за одной лишь этой мысли женщина может впасть в отчаяние. К тому же она все чаще видит, как мужчины ее возраста предпочитают более молодых и свежих. Особенно сильно это действует на женщин, которые в юности также не испытывали недостатка в мужском внимании. Поэтому дамы за 40 стараются скрывать свой истинный возраст слоем яркого макияжа и соответствующей одеждой. Особо смелые ради омоложения решаются лечь под скальпель пластического хирурга.

Стереотипное мышление

Отсутствие мужа и детей

Некоторые женщины делают выбор в пользу карьеры и не собираются заводить семью. Но однажды деловая дама понимает, что ей чего-то не хватает. Ее посещает чувство некоего невыполненного долга, неудовлетворенность текущей ситуацией.

Профессиональная несостоятельность

В какой-то момент женщина осознает, что все это время она жила для семьи, обеспечивала детей, работала на низких должностях и в итоге для себя ничего не достигла. Ей хочется самореализации в других областях, полезных для общества, но с другой стороны она понимает, что начинать что-то глобальное уже слишком поздно.

Синдром домохозяйки

Это особо актуально для матерей, которые всю свою жизнь посвящали выхаживанию и воспитанию детей. Все мысли и беспокойства таких женщин так или иначе были связаны с этим. Иногда ради своих детей им приходилось жертвовать собственными увлечениями и обустройством личного счастья. Но ребенок рано или поздно вырастает и перестает нуждаться в опеке, покидая материнское гнездо. Единственный смысл жизни матери пропадает, ее душа опустошается, появляется тягостное чувство одиночества.

Неуверенность в собственных достижениях

Абсолютно неважно, состоялась ли женщина к текущему моменту или нет, она в свои 30-40 лет подвержена возрастному кризисному состоянию. Все то время, сколько длится кризис среднего возраста, ее будут терзать сомнения о правильности выбранного пути. Достигнуты ли поставленные цели? Может быть, стоило прилагать больше усилий? В такие моменты раздумий женщину посещают мысли о кардинальной смене деятельности и вообще образа жизни.  Чем человек был активнее, тем больше он стремится к уединенности. И наоборот, однообразность и пассивность поведения женщины в прошлом настраивают ее на подвиги в будущем.

Особенности физиологии

В этот период начинают угасать репродуктивные функции женского организма, в котором к тому же происходит гормональная перестройка. Из-за постоянных переживаний по поводу возраста надпочечники вырабатывают кортизол — гормон, еще сильнее угнетающий состояние женщины. Кроме того, наблюдаются и другие неизбежные признаки старения, влияющие на кризис: замедление обменных процессов, уменьшение мышечного и увеличение жирового объема.

Особенности физиологии

Симптомы кризиса среднего возраста у женщины

Проявлений кризисного состояния может быть достаточно много. Наиболее часто встречаемые симптомы условно делятся на внешние (возрастные) и внутренние (поведенческие).

Внешние проявления кризиса, характерные именно для среднего возраста:

  • Неуверенность женщины в себе, сопровождаемая подавленностью и нежеланием проявлять инициативу.
  • Внезапная перемена образа жизни. В одних случаях это может иметь положительный эффект: женщина начинает увлеченно заниматься спортом, следить за своим здоровьем и вообще старается быть активнее, чем раньше. В иных же ситуациях она распускается, перестает контролировать свой рацион, злоупотребляет алкоголем и другими вредными привычками.
  • Отсутствие планов на будущее и неудовлетворенность прошлым. Сочетание этих факторов делает женщину раздражительной, подверженной перепадам настроения. Она постоянно ищет недостатки как в себе, так и в окружающих.
  • Появление новых, зачастую нетипичных увлечений. У женщины появляются новые странные интересы. Ей внезапно хочется попробовать себя в абсолютно новом качестве: научиться игре на музыкальном инструменте, увлечься экстремальными видами спорта, углубиться в философские и религиозные практики и т. п.
  • Депрессия, нарушение режима сна. После 40–45 лет часто возникают проблемы со сном. Все чаще женщина пребывает в подавленном настроении.

Симптомы кризиса, связанные с поведением:

  • постоянные размышления о смене деятельности, из-за чего женщина иногда даже увольняется с высокооплачиваемой работы;
  • сравнение себя с окружающими, недовольство своей жизнью;
  • пониженная самооценка с занижением собственных заслуг;
  • всяческое сокрытие своего истинного возраста;
  • избегание общества более молодых людей либо, наоборот, стремление быть чаще среди молодежи, чтобы чувствовать себя моложе;
  • частые воспоминания о детстве и размышления о будущем.

Необходимо понимать, что кризис, настигающий как мужчин, так и женщин в зрелом возрасте — это нормальная реакция на надвигающуюся старость, которая когда-то казалась чем-то далеким. Теперь же человек ясно осознает, что скоро начнет стареть, и его по этому поводу одолевает вполне объяснимый страх.

У женщин данный кризисный период может начаться еще в 30 лет, когда, казалось бы, до старости еще далековато. Мужчины же начинают испытывать кризис чуть позже — ближе к 40 годам. Такое различие объясняется следующими моментами:

  • Биологические часы мужчины и женщины «работают» по-разному.
  • Репродуктивный возраст у женщины заканчивается раньше, чем у мужчины.
  • В 30 лет мужчина ощущает себя в расцвете сил, в то время как женщина в этом возрасте часто убеждена, что процесс старения уже начался.

Ярким проявлением кризиса являются и изменившиеся интимные отношения между мужчиной и женщиной. Обоим кажется, что чувства между ними уже далеко не те, что в молодости. Пары на пике кризисного периода не желают понять друг друга, этим и объясняется большое количество расставаний партнеров в возрасте.

Как женщине преодолеть кризис среднего возраста

Каждая женщина обладает индивидуальными поведенческими характеристиками. Поэтому психологи сгруппировали все типичные черты поведения и создали на основе этого 4 модели:

  1. Стихийная модель. Женщина этого типа отличается плохой организованностью. Она предпочитает подстраиваться под текущие обстоятельства, не планируя ничего на будущее.
  2. Функциональная модель. Схожа с предыдущей моделью поведения отсутствием планирования. Однако в этом случае женщина все же старается намечать хотя бы стратегическое направление.
  3. Созерцательная модель. У человека есть планы, но лишь самые краткосрочные претворяются в жизнь. Несмотря на это, женщина полна надежд на благоприятное стечение обстоятельств, которое позволит реализовать задуманное.
  4. Созидательная модель. Наиболее редко встречаемая поведенческая модель. Женщина данного типа ставит перед собой конкретные цели и успешно их достигает. При этом она грамотно использует текущие обстоятельства в своих интересах.

Последняя модель поведения реже остальных провоцирует возрастной кризис. Однако стоит помнить, что судьба женщины во всех случаях находится лишь в ее руках.

Преодолеть кризисное состояние можно, если найти в нем положительные стороны:

  • Кризис позволяет человеку увидеть себя со стороны и при необходимости скорректировать поведение и мышление.
  • Зачастую появляется шанс для личностного развития и профессионального роста. Для этого через кризис необходимо обнаружить новые возможности.

Если женщина грамотно примет себя в текущей ситуации, она сможет трезво оценивать свою жизнь с происходящими в ней событиями. Вероятно, что-то придется поменять.

Как пережить кризис среднего возраста? В первую очередь, необходимо понять, откуда он возник. Как правило, кризис является одной из многих проблем психологического характера, не требующих вмешательства специалистов. Определенные действия в этом направлении можно выполнять и своими силами.

  • Признайте эту проблему и не старайтесь ее игнорировать. Не подавляйте в себе возникающие при этом чувства. Одно лишь признание внутреннего кризиса можно считать первым шагом к избавлению от него. А отрицая эту проблему, вы сделаете себе только хуже.
  • Сфокусируйтесь на чем-то новом и интересном. Вспомните, чем вы хотели увлечься раньше. Может быть, сейчас пришло время для нового хобби (тем более, если это увлечение может приносить дополнительный доход).
  • Поменяйте свой образ жизни: смените рацион питания, откажитесь от вредных привычек (если таковые были), уделите время спорту. Результаты этих изменений проявятся уже через пару-тройку месяцев. Вы обнаружите, что стали чувствовать себя лучше — настроение и общее самочувствие улучшатся, кожа сделается более чистой.
  • Отдыхайте по возможности активно. Вечерний досуг 30-летнего человека не ограничивается семейным просмотром телевизора или чтением книги. Новые эмоции необходимы. Поэтому чаще посещайте культурные мероприятия и интересные выставки, подумайте о творческих занятиях.
  • Позволяйте эмоциям выйти наружу (например, через слезы). Не держите в себе зло или обиду на кого-либо. Не стесняйтесь плакать. Поверьте, это не является слабостью. Наконец, занятие контактными видами спорта также поможет снять эмоциональное напряжение.
  • Если текущий род деятельности приносит вам больше стресса, чем удовлетворения, смените работу. Но делать это нужно обдуманно. Хорошенько взвесьте ситуацию, создайте «запасной аэродром» и только после этого увольняйтесь.
  • Любопытный способ преодолеть возрастной кризис — начать о ком-то заботиться. Заведите домашнее животное. Если у вас нет детей, возможно, настало время становиться отцом или матерью. Забота о других точно не даст повода впадать в депрессию. У вас просто не останется времени на негативные мысли. Однако, принимая такое решение, вы должны помнить о возлагающейся на вас ответственности за чужую жизнь.

Если следуя этим советам вы после кризиса среднего возраста все еще ощущаете себя подавленным, значит, проблема не решена. Стоит обратиться к специалисту. Психолог поможет определить истинный источник кризиса и направить энергию в верном направлении. Посетите также врача-эндокринолога. Вероятно, проблема лежит в гормональном нарушении. Тогда необходимо принимать назначенные лекарства.


Комментарии для сайта Cackle
Вам подарок