Антикризисный в шапке ПК Антикризисный в шапке моб
Как выйти из зоны комфорта
Лого https://blog.molodost.bz
Как выйти из зоны комфорта: 5 маленьких простых шагов + 15 способов

Как выйти из зоны комфорта: 5 маленьких простых шагов + 15 способов

21.04.2020
Автор: blog.molodost.bz
Добавить комментарий
Рейтинг:
(0)

Вопросы, рассмотренные в материале:

  1. Нужно ли выходить из зоны комфорта
  2. Когда очень надо выйти из зоны комфорта: 6 простых изменений в жизни
  3. 5 шагов для выхода из зоны комфорта
  4. Как выйти из зоны комфорта, совершая маленькие шаги
  5. Как выйти из зоны комфорта: 15 способов сделать это весело

Как выйти из зоны комфорта? Именно этим вопросом вы сейчас задаетесь, лежа на диване и листая в планшете поисковую выдачу «Яндекса»? Если у вас все в жизни хорошо, но вы чувствуете, будто застряли в болоте, пришло время выйти из сумрака: покинуть зону комфорта. Да, это может быть неприятно и даже больно. Но задумайтесь: то место, где вы находитесь сейчас, ваш достаток – не результат ли это прошлых смелых выходов из зоны комфорта?

Существует множество способов совершить подобное действие. Вам предстоит выбрать наиболее подходящий. Но помните, любой вариант предполагает, что вы будете прилагать усилия и усердно работать над собой. Только так вы добьетесь успеха и неприятную практику превратите в ошеломляющий результат.

Нужно ли выходить из зоны комфорта

Нужно ли выходить из зоны комфорта

Вспомните то ощущение, когда темным зимним утром приходится покидать теплую и уютную постель. Ваш организм сопротивляется и не хочет просыпаться. И все же насущные дела заставляют вас побороть себя, чтобы встать и отправиться навстречу новому дню, который вполне может оказаться удачным.

Проснуться рано утром под сигналы будильника человека мотивирует боязнь опоздать на учебу, работу, важную встречу или самолет. Например, у вас отпуск, и уже куплен билет на ранний рейс. Малейшее промедление в постели – и вы опоздали на вылет.

Мотивация человека покинуть уютное ложе отлично иллюстрирует то, как выйти из зоны комфорта. То есть во избежание нежелательных последствий нужно иногда переступить через себя. Что же произойдет, если «опоздать на самолет»? Можно, конечно, махнуть рукой: «Ничего страшного! Пусть летит без меня, а я останусь в теплой постели!».

Однако задумайтесь о своем будущем:

  • Увязая в этой трясине комфорта, вы снижаете общественное признание, а значит, ваше материальное положение не улучшается. Безусловно, не факт, что вы обрекаете себя на нищету, постоянно оставаясь в удобной для вас зоне. Иногда человек делает этот выбор, чтобы просто быть, как все, не выделяться. Вроде бы и спокойное течение жизни не обременяет, однако в душе зреет скрытая зависть к более успешным личностям. А вслед за этим наступает и разочарование. Добавьте к нему еще и низкий уровень дохода – перспектива окажется совсем безрадостной.
  • Когда бытовой комфорт делает жизнь однообразной, лишенной эмоций и драйва, человека начинает одолевать скука. Каждый день похож на предыдущий.
  • Длительное пребывание в зоне комфорта лишает тонуса. Пропадает интерес к происходящим событиям, снижается уровень реакции на них. Даже если какой-то широкомасштабный кризис начинает рушить уютный замкнутый мир человека, тот не способен выйти за пределы привычной зоны.
  • Наиболее пагубно комфорт влияет на умственное развитие. Во время этой «спячки» человек никак не развивается. Мозг, не нагружаемый новыми и интересными задачами, со временем утрачивает тонус и обеспечивает лишь базовые ежедневные потребности, переключается в режим шаблонного мышления. Когда человек, живя в постоянном комфорте, всем доволен, это еще полбеды. Хуже, когда в результате этой однообразности возникает депрессия, и даже появляются мысли о суициде.

Мир внутри зоны комфорта обманчиво уютен. Спокойствие и благоденствие, царящие в нем, не могут длиться вечно. Такая однообразность постепенно становится неприятной, подогреваемой назревшей завистью к более активному окружению. А зависть перерастает во внутреннюю агрессию ко всему внешнему миру.

Чем человек лучше образован, тем мучительнее для него обрастание мхом комфорта. Останавливается умственное развитие, теряется смысл жизни, который люди начинают искать в алкоголе и наркотиках, все глубже увязая в пучине безысходности.

Когда очень надо выйти из зоны комфорта: 6 простых изменений в жизни

Зона комфорта
  1. Смените распорядок дня.

    Смена режима – самый безболезненный способ покинуть зону комфорта. Выберите один день недели и попробуйте скорректировать свой привычный график, совершая нетипичные для вашего обычного состояния действия. Вы убедитесь, что организм стал свежее. Вдобавок к этому у вас появится гордость за столь важное достижение – первый шаг на пути к полному выходу из вечного комфорта.

  2. Открывайте новые горизонты.

    Начните с небольших правок в своих действиях: измените привычный маршрут на работу, откажитесь от общественного транспорта и пройдите некоторый отрезок пути пешком. Внедрите наконец привычку прогуливаться перед сном. Словом, вносите в свою повседневную жизнь новое.

  3. Займитесь спортом.

    Речь, конечно, не идет о выдающихся спортивных достижениях. Достаточно регулярного посещения бассейна или фитнес-клуба. Можете обзавестись специально для этого абонементом. Если уже занимаетесь каким-либо видом спорта, увеличивайте нагрузки: проплывайте дальше, поднимайте больший вес, наращивайте количество подходов и т. д.

  4. Возьмите за привычку рано вставать.

    Приучите организм к ранним подъемам. Если вы уже являетесь жаворонком, просыпайтесь еще раньше, чем прежде. Планируйте каждый день, обязательно включая в распорядок утреннюю зарядку или пробежку после пробуждения. Организм, испытывая такой небольшой стресс, будет находиться в тонусе. А вам, соответственно, станет проще приступать к выполнению дневного плана. Перейти на новый режим помогут специальные методики.

  5. Избавьтесь от телевизора.

    Этот шаг высвободит приличное количество времени и откроет новые возможности для реализации вашего потенциала. Если телевизора у вас уже нет, снизьте пребывание в Интернете. Поначалу вас будет тянуть полистать ленту в социальных сетях. Вместо этого займите время чтением книги или выполнением разных полезных задач.

  6. Научитесь отказывать.

    Неумение говорить «нет» другим людям разрушительно действует на личность человека. И все же отсутствие навыка отказывать характерно для большинства современных людей. Для них подобное поведение нетипично. Как выйти из зоны комфорта, упростив тем самым себе жизнь? Учитесь говорить «нет» окружающим. Поверьте, вас начнут уважать, да и вы сами повысите уровень самооценки. Психологически это сложный шаг, но он крайне важен для дальнейшего выхода из зоны комфорта.

Хочешь изменить мир – начни с себя! |Петр Осипов| Бизнес Молодость

5 шагов для выхода из зоны комфорта

Шаги для выхода из зоны комфорта

Шаг 1. Поставьте перед собой задачу.

Перед тем как отправиться в путь, нужно выбрать направление и сделать первый шаг. В нашем случае следует сформулировать конечную цель и причину, почему вы хотите ее достигнуть. У каждого человека будет своя основная задача, которую необходимо решить (к примеру, избавиться от скованности при общении с незнакомыми людьми). Исходя из проблемы, обдумывайте ее решение: расширяйте круг контактов, чтобы общаться чаще и постепенно перестать испытывать при этом дискомфорт.

Шаг 2. Определите границы и объемы задачи.

Объем задачи

На этом этапе поставленную задачу нужно конкретизировать. Опишите точный результат, к которому вы стремитесь, и срок его достижения. Как правило, при этом оперируют конкретными цифрами, оценками, датами и другими четкими критериями. Это даст вам возможность полностью контролировать степень движения к цели, для чего необходимо составить план действий.

Рассмотрим пример проблемы, описанной выше. Тут можно взять за основу показатель уверенности в себе во время новых знакомств. Поскольку выразить в числовом выражении данный ориентир невозможно, определите для себя количество контактов, которое нужно завести в месяц. Сначала, вероятно, такой непривычный ритм будет для вас дискомфортным, но со временем вы заметите явный прогресс в достижении цели. Этот метод позволяет переключить ваше сознание с гнетущих переживаний на выполнение конкретной поставленной задачи. Таким образом, будет нарабатываться навык общения, а скованность постепенно сойдет на нет. Все это требует умственных усилий, поэтому нагружайте мозг полезными задачами.

Шаг 3. Разведайте новые территории.

Новые территории

Как выйти из зоны комфорта, если за ее пределами сплошная неизвестность? Вот с последней и будем бороться на данном этапе. Например, переезжая на новое место жительства в другую страну, вы столкнетесь с чуждым менталитетом, с другой культурой поведения, новыми законами и жизненными принципами. А устройство на иное место работы – это необходимость вливаться в коллектив и знакомство с неизвестными ранее корпоративными правилами. При этом, возможно, придется привыкать к новым обязанностям и новому трудовому распорядку. Чтобы такая акклиматизация происходила наиболее безболезненно, выясните заранее все нюансы. Может оказаться, что в предстоящих условиях вам будет еще более удобно, чем сейчас. В результате страх перед новым пропадет, а мотивация наоборот повысится.

Пример: вы хотите сменить сферу деятельности и стать трейдером. Прежде всего, выясните, в чем заключается эта работа, как о ней отзываются профессиональные игроки, чем они живут, какими площадками пользуются.

Выполняйте действия строго в соответствии с планом. Контролируйте себя составлением ежедневных отчетов и анализом проделанной работы.

Шаг 4. Работайте над возражениями.

Работа над возражениями

Задумайтесь, что конкретно вас пугает: преодоление сложностей, дискомфорт во время адаптации к новым условиям, возможные риски и т. п. Возьмите лист бумаги и начертите посередине вертикальную полосу. В левой части зафиксируйте все то, чего вы боитесь. В правой перечислите возможные перспективы и приобретения.

Пример с трейдером: в левой половине пишем «риск потери вложенных средств», а напротив – «стабильный заработок при грамотно выбранной стратегии торговли».

Теперь сопоставьте все страхи из одной половины листа с бонусами из другой. Если первые явно перевешивают вторые по своей серьезности, нужно искать другой выход из зоны комфорта. Альтернативные пути есть всегда.

Вот еще один пример. Вы хотите увеличить свой доход. Можно поменять одну тяжелую работу на другую, но более высокооплачиваемую. Но там тоже придется надрываться. Может, вам нужно обратить свое внимание на трейдинг?

Скорее всего, вы столкнетесь с трудностями, стараясь расширить зону комфорта, и мгновенного результата не получите. Поэтому не пытайтесь быстрее достигнуть цели, иначе резкая перемена обстоятельств может вас испугать, заставив снова вернуться к привычному состоянию, из которого вы так стремитесь выбраться. Вместо этого продвигайтесь к цели небольшими шажками, следуя заранее составленному плану. Каждый пройденный этап требует времени для своего освоения, но устойчивый положительный эффект вы ощутите однозначно.

Как известно, новые привычки в человеке приживаются в среднем за 21 день. На этот срок ориентируйтесь и вы. Привыкайте к новым обстоятельствам на каждом этапе до тех пор, пока не обретете душевное равновесие и готовность расширять свою зону комфорта дальше.

Шаг 5. Не останавливайтесь на достигнутом.

Добившись желаемого, с течением времени вы обнаружите новые горизонты для расширения. А те вершины, что какой-то период назад еще были в зоне риска, теперь оказались вполне комфортным пространством. Тогда двигайтесь дальше к освоению новых территорий.

Как выйти из зоны комфорта, совершая маленькие шаги

Как выйти из зоны комфорта

Японцы используют так называемую стратегию малых шагов («кайдзен»), заключающуюся в непрерывном движении к цели небольшими этапами. Важно идти вперед постепенно и не останавливаться. В Японии этот путь считают наиболее эффективным способом достижения результата. Да, новая жизнь вас не накроет с головой сразу, но вы будете двигаться к ней малыми шажками.

К примеру, если вы испытываете сложности в общении с людьми, не пытайтесь сразу ломать свой страх и активно общаться с каждым. Начните с одного незнакомца на улице и попробуйте завязать с ним ненавязчивый разговор. Так постепенно, шаг за шагом расширяйте ваш круг общения.

Как выйти из зоны комфорта: 15 способов сделать это весело

Как выйти из зоны комфорта
  1. Езда на велосипеде без рук.

    Отыщите подходящую и ровную дорожку и разгонитесь на ней до скорости 20 км/ч. После этого отпустите руль. Привыкайте ехать так, не глядя по сторонам. Будьте готовы в любой момент снова схватиться за руль.

  2. Новое блюдо.

    Предпочитаете питаться фастфудом? В следующий раз откажитесь от него и возьмите, например, суп. Если же вы привыкли к русской домашней еде, попробуйте приготовить какое-нибудь блюдо из кухни других стран.

  3. Улыбки окружающим.

    Улыбайтесь всем людям: родным, друзьям, коллегам, даже обычным прохожим на улице. Поначалу, возможно, ваша прежняя маска безразличия будет сковывать улыбку, но со временем вы избавитесь от этого неудобства.

  4. Смена музыкальных предпочтений.

    Обратите внимание на новые, неопробованные жанры музыки. Будучи поклонником легкой электроники, можете переключиться, например, на тяжелый рок.

  5. День добрых дел.

    Выберите день, когда вы будете совершать исключительно добрые поступки. Пожилому человеку сложно перейти дорогу? Помогите ему! Без напоминаний уступайте место в транспорте.

  6. Просмотр японской рекламыПросмотр японской рекламы

    Японцы славятся нестандартным подходом к рекламе. Это достаточный повод, чтобы смотреть телевизор, находясь в данной стране. Местное рекламное искусство бывает двух типов: шокирующее и веселящее. И то, и другое заслуживает вашего внимания.

  7. День без Интернета.

    В этот день откажитесь от любых устройств, подключенных к Сети. Освободившееся время займите другими полезными делами.

  8. Велопоездка до работы.

    Попробуйте поменять автомобиль или общественный транспорт на велосипед и прокатитесь на нем до места вашей работы. Насладитесь свежим воздухом, который придаст вам бодрости перед трудовым днем.

  9. Сдержанность.

    Если вы, участвуя в дискуссиях, склонны накалять ситуацию до конфликтной, в будущем старайтесь держать себя в руках. Избегайте ответных оскорблений на агрессию оппонента. Спокойно игнорируйте все выпады в ваш адрес, пока запал собеседника не утихнет.

  10. Избавление от лишних вещей.

    Наверняка в вашем доме есть ненужные вещи, выкинуть которые все-таки жаль (например, полностью неисправные бытовые устройства, различные книги, блокноты с давними записями). Вам не хочется от этого избавляться, но необходимо освободить пространство для новых покупок, перед тем как выйти из зоны комфорта.

  11. Ночной пикникНочной пикник

    Расположитесь на ночь на речном берегу, лесной лужайке или в любом другом удобном месте. Подойдет и двор вашего дома.

    На расстеленную скатерть или салфетку положите приготовленные для пикника продукты. Неспешно ешьте, созерцая красоту звездного неба. Мысли о том, что подумают окружающие, не должны вас беспокоить – ваше собственное мнение важнее.

  12. Поход.

    Организуйте вылазку на природу на несколько дней, вооружившись палаткой и прочим минимальным инвентарем. Место для ночевки выбирайте так, чтобы до ближайшего населенного пункта было сложно добраться. Для этого необязательно уезжать за сотни километров от дома.

  13. Рисование на асфальте.

    Купите несколько мелков и напишите на проезжей части доброе пожелание водителям, вроде такого: «Удачной вам дороги!». В конце добавьте подпись и закрепите сообщение смайлом.

  14. Комплимент для неприятного человека.

    Скорее всего, в вашем окружении есть люди, общения с которыми вы избегаете по причине некоторой неприязни. Найдите в себе силы, встретьтесь с одним из них и просто сделайте комплимент.

  15. Танцы на крыше.

    Танцуйте не только на крыше, но и в любом другом публичном месте: в парке, возле памятника и т. д. Радуйте прохожих.

6 книг, которые помогут выйти из зоны личного комфорта

Зоны личного комфорта

Перечислим литературу, в которой даны полезные советы, как выйти из зоны комфорта:

  1. Хэл Элрод «Магия утра».
  2. Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта».
  3. Брайан Трейси «Достижение максимума».
  4. Ник Вуйчич «Жизнь без границ».
  5. Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю».
  6. Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя».

Важно не ассоциировать появляющийся дискомфорт с невыносимой болью. Это лишь временное состояние, возникающее при выходе за границы привычек. Одним неудобно в момент замены сладостей свежими фруктами, другие испытывают сложности, когда пытаются знакомиться с новыми людьми. Все эти ситуации объединяет отсутствие какого-либо вреда здоровью и тем более угрозы для жизни. Страх нового – это лишь иррациональная реакция организма.

Поэтому с дискомфортом нужно «подружиться» на некоторое время, приспособиться и получать удовольствие от этого состояния. Оно позволит вам добиваться желаемых успехов в быту и работе.


Комментарии для сайта Cackle
Вам подарок