Антикризисный в шапке ПК Антикризисный в шапке моб
Как вести личный дневник
Лого https://blog.molodost.bz
Как начать вести личный дневник

Как начать вести личный дневник

15.05.2020
Автор: blog.molodost.bz
Добавить комментарий
Рейтинг:
(0)

Вопросы, рассмотренные в материале:

  1. Зачем вести дневник взрослому человеку
  2. Как начать вести личный дневник
  3. В какой форме вести личный дневник
  4. Что поможет вести личный дневник более продуктивно
  5. Где в Интернете можно вести личный дневник

«Как вести личный дневник?» - такой вопрос часто возникает у взрослого человека. В детстве все было проще, а теперь возникает много вопросов: как писать, что писать, где и когда это делать. Зачастую на этом этапе все и останавливается. А между тем, ведение дневника может быть очень полезным.

Сегодня, чтобы вести личный дневник, не обязательно что-то записывать ручкой на бумаге. Существуют приложения, которые надежно защищены и позволяют удобно переносить свои мысли. Впрочем, классический способ никто не отменял. О том, как все сделать в лучшем виде, расскажет наша статья.

Зачем вести дневник взрослому человеку

У процесса ведения дневника существует ряд позитивных моментов.

  1. Разгрузка эмоциональная и психологическая

    Если жизнь переполнена эмоциями, а нагрузка на психику растет постоянно, то возникает потребность поделиться накопленными переживаниями. Но бывает, что рассказать о своих чувствах некому, и тогда на помощь приходит дневник. Он позволит выплеснуть напряжение как психологическое, так и эмоциональное. Неизвестно, почему именно, но описание насущных проблем на страницах дневника действительно работает: человеку становится гораздо легче в душевном плане.

  2. Позитивные чувства

    В жизни произошло сказочное событие, случилось незабываемое знакомство, возник приятный момент – все это можно записать в свой дневник. Когда человек перечитает свои записи через месяцы и даже годы, к нему снова вернутся те самые позитивные чувства, которые он испытывал когда-то.

    Как начать вести личный дневник

  3. Приумножение опыта

    Заметки о любопытных жизненных ситуациях, непредсказуемые умозаключения и советы записываются в дневник с разбивкой по специальным разделам. В будущем, когда возникнет необходимость, их легко разыскать и использовать на практике.

  4. Жизненная история

    В повседневной суете многие события быстро стираются из памяти, в то время как личный дневник долго хранит записи о жизненных историях. Если возникнет желание, то можно вернуться к происшествиям, которые произошли в этот же день год, два или три назад и даже почитать о событиях прежних периодов жизни, например, детства или юности.

Как начать вести личный дневник

Не зацикливайтесь на том, как положено это делать

Правила ведения дневника не выбиты на камне и их не изучают в учебных заведениях. Основную ценность представляет содержание заметок, а не форма и место, где ведутся записи. Приобретать специальные тетради или ручку-перо не требуется, хватит и обычной тетрадки, купленной в отделе канцелярии. Помарки в дневнике допускаются. Иначе как поступить, если написанное предложение не нравится? Вы имеете полное право его зачеркнуть.

Начните с небольших моментов

Поначалу вести дневник тяжеловато. Возникает ощущение, что за день не произошло ничего выдающегося, что можно было бы записать. Раз жизнь проходит скучно и однообразно, то получается, что и дневник-то не особо нужен. Но представьте, что лет через пятнадцать даже самые рядовые происшествия будут вам казаться особенно ценными.

Вы хотите снова почувствовать то же настроение от события, произошедшего двадцать лет назад? Подготовьтесь к этому сейчас и начните вести дневник. Возможно, первая запись будет короткая, всего пару-тройку предложений, но потом дело пойдет быстрее, и мысли потекут одна за другой. Прилагать особых усилий не требуется: описывайте различные бытовые моменты, ежедневные встречи, рацион на завтрак, обед и ужин.

Правило двадцати одного дня и закон первого слова

Не все понимают, как вести личный дневник регулярно и, главное, с чего начинать. Психологи в этом случае советуют делать первые записи буквально из двух-трех слов. Опишите что-то, а затем объясните заметку. Так вы направите мысли в единое русло. Чтобы появилась привычка ежедневно писать по строчке, нужно делать это на протяжении двадцати одного дня без пропусков.

Найдите конкретное время и место для ведения дневника

Уединенное, без людей и звуков место дает возможность погрузиться в воспоминания и сосредоточиться на своих чувствах и мыслях. Все это реализуется гораздо проще, если записи ведутся ежедневно в определенные часы. Удивительно, но вы вскоре заметите, как организм подстроился под выбранный режим. Если каждый день в восемь часов вечера вы будете уделять двадцать минут своему дневнику в том самом спокойном месте, концентрируясь на моментах минувшего дня, реализовать задуманное будет гораздо проще.

Жизнь не изменится завтра сама по себе! Сделай первый шаг сегодня! | Петр Осипов. Бизнес Молодость

В какой форме вести личный дневник

Существует несколько методов записей, описание которых подскажет, как вести личный дневник взрослому.

  1. Свободное письмо, или фрирайтинг

    Данная простейшая техника представляет собой записи о любых событиях, описание всего того, что приходит на ум. Это могут быть какие-то рядовые малозначительные происшествия, заметки о людях, идеи и планы. Бывает, что нет вообще никаких мыслей о том, что поведать дневнику. В этом случае можно зафиксироваться данный факт и поразмышлять, почему же нет идей. В результате могут появиться какие-нибудь замыслы.

  2. Разговор

    На страницах дневника можно вести беседу с мысленным собеседником, только для начала требуется продумать его образ. Это может быть как человек, так и нечто оригинальное, например, собственное тело. Несмотря на некоторую странность, данная форма записи будет весьма продуктивна. Будьте уверены в своих действиях и описывайте все то, что приходит на ум. Получится своеобразный рассказ подсознания. Сначала будет слегка непривычно, но потом все нормализуется.

  3. Образы

    Описание окружающих, знакомых людей и собственной персоны поможет в конфликтной ситуации. Перечисление черт характера, действий, привычек позволит понять мотивы поведения себя и других.

    Таким способом в окружающих людях можно увидеть свое собственное отражение.

  4. Перечни

    С помощью перечня извлекаются из человеческого подсознания все возможные реакции на различные жизненные дилеммы.

    Самые подходящие перечни – списки, состоящие из ста пунктов. Они формируются по принципу ста ответов на один вопрос. При этом в ответах могут быть повторы и нарушения логики. Не обращайте на это особого внимания, а отвечайте так, как приходит на ум. Делать все следует быстро, не стараясь выводить красиво каждую букву. Сначала в перечне пойдут обычные ответы, но примерно в третьей части списка появятся подсознательные реакции.

    В какой форме вести личный дневник

  5. Письма

    Данный способ позволит выплеснуть отрицательные эмоции. Записывать можно все что угодно, адресовать, кому угодно, но отправлять письма нельзя.

    Описывайте все раздражающие и задевающие вас моменты, которые вы не смогли бы просто так озвучить в обычной жизни. Гневайтесь, неистовствуйте, выплескивайте на бумагу весь негатив.

Что поможет вести личный дневник более продуктивно

Излагая мысли в личный дневник, человек открывает доступ к информации, которую вряд ли когда-либо получил иными способами. Существует несколько рекомендаций, как правильно вести личный дневник.

Делаем записи не вечером, а с утра

Положительные моменты от ведения дневника очевидны, и многие люди неоднократно начинали записи в нем. Однако вечером после трудового дня чаще всего находятся отговорки ничего не записывать по причине усталости или другим обстоятельствам. Поэтому заметки следует делать утром, пока голова свежая и все домашние спят. Выделить минут пятнадцать на дневник до сборов на работу вполне реально.

Выбираем цифровой или традиционный формат

Один из первых шагов – выбор типа дневника. Есть два варианта: традиционный дневник на бумаге и цифровой на ПК и мобильных гаджетах. Чтобы понять плюсы и минусы каждого типа, имеет смысл протестировать оба варианта. Сразу станет понятно, что удобнее: вести записи от руки или набирать текст на клавиатуре. Это довольно простой выбор.

Проставляем даты заблаговременно

Когда выставлены даты будущих записей, это побуждает к дисциплине вести дневник ежедневно без пропусков. Вы открываете дневник с датами и сразу видите, какие дни упустили. Данный факт заставляет восстановить в памяти события и описать пропущенный день.

Занимаемся личным коучингом

На страницах дневника можно задавать себе вопросы, пополняя копилку самых удачных, а затем отвечать на них. Сформулируйте текущие жизненные переживания, напишите максимально возможное количество вопросов и ищите на них ответы. Удивительно, но в процессе формулировки реакций наверняка возникнут новые догадки и осмысливание различных ситуаций. Разум прояснится, намерения станут четкими, а дорога к воплощению задуманного будет выглядеть проще, чем казалось ранее.

Личный коучинг

Перечитываем записи дневника

Каждый день, помимо осмысления и записи собственных мыслей, можно получить огромную пользу от дневника, просто перечитывая его.

Просматривая прежние записи, реально вспомнить рассуждения по поводу тех или иных минувших событий, взглянуть на них свежим взглядом и оценить, насколько вы выросли как личность. Так придет иное понимание прошлых достижений, и вы сможете освежить в памяти подзабытые жизненные уроки.

Если кратко сформулировать, зачем ведут личный дневник, то основной целью будет осуществление хорошего, воодушевляющего и с верой в себя дела.

Где в Интернете можно вести личный дневник

Записи в дневнике необходимы для создания собственного архива размышлений, планов и мнений. Вести их можно в цифровом формате в Интернете.

  1. Diaro

    Данное приложение – ежедневник, сборник мыслей, журнал событий. Записи в нем сохраняются с привязкой к конкретным дням календаря, определенным разделам, тегам, меткам о местоположении для удобства поиска.

    К каждой записи приложение разрешает прикрепить необходимое число фото, без ограничений в количестве. В Diaro можно кадрировать фотоматериал, помечать погоду, расположение духа, а также поставить напоминание о будущей записи.

  2. Journey

    Несложное и понятное приложение позволяет делать заметки, автоматически определяет геолокацию, температуру воздуха на улице и действия в период ведения дневника: бегали вы, ходили или просто сидели.

    Душевное состояние, различные теги, аудио, видеозаписи и фото прикрепляются вручную. Фотографии отображаются исходя из вашего текущего местоположения вверху мировой карты во вкладке «Атлас», что подходит для заметок из туристических поездок.

  3. Дневник – Журнал с паролем

    Бесплатный инструмент исключительно с основным функционалом не содержит много настроек и поэтому прост в использовании. В его арсенале меню одного уровня без подразделов и тегов. На основном поле можно увидеть четыре вкладки: для записей, сохранения изображений, а также поиск и настройки.

    Все заметки иллюстрируются только фото и эмоджи, описывающим душевное состояние. Причем можно использовать только одно эмоджи из более чем тридцати представленных. Поиск ведется только по словам.

  4. Day One Journal

    Несложный и комфортный в работе инструмент, в котором к заметке можно добавить геотег, погоду, данные об устройстве, где была сделана запись, а также статистику дня.

    Платный вариант разрешает прикреплять фото без ограничений количества, делать журналы с разными заголовками и конкретными цветовыми структурами. Помимо этого, можно создавать локальные резервные копии заметок и экспортировать их в формате ПДФ.

  5. Daylio

    В этом приложении дневник ведется без слов, с использованием иконок. Каждому дню ставится своя отметка, и в конце любого периода (недели, месяца, года) можно проанализировать статистику и найти любопытные закономерности.

    Все заметки в случае необходимости дополняются текстовым комментарием. Он раскрывает причины событий, описывает детали, поясняющие, допустим, проблемы со здоровьем или плохой эмоциональный настрой. Постоянным пользователям доступна специальная шкала личных успехов.



Комментарии для сайта Cackle
Вам подарок