Антикризисный в шапке ПК Антикризисный в шапке моб
Как стать счастливым
Лого https://blog.molodost.bz
Как стать счастливым: 12 рекомендаций психологов + 10 простых действий

Как стать счастливым: 12 рекомендаций психологов + 10 простых действий

19.10.2020
Автор: blog.molodost.bz
Добавить комментарий
Рейтинг:
(0)

Вопросы, рассмотренные в материале:

  1. Что такое счастье
  2. Почему важно и нужно быть счастливым
  3. Что делает нас счастливыми
  4. Как стать счастливым прямо сейчас
  5. 10 советов, как просто стать счастливым
  6. 14 вещей, о которых нужно забыть, чтобы перестать страдать и быть счастливым
  7. 12 советов психолога, как стать счастливым

Как стать счастливым? Простой вопрос, на который нет однозначного ответа. У каждого свое счастье, и чтобы добиться его нужно приложить немало усилий. Но что, если речь идет не о достижении глобальных целей, а об общем состоянии, душевном равновесии?

Человек, избавившийся от негатива, умеющий радоваться мелочам и находить удовлетворение в простых вещах, куда больше расположен к достижению счастья. Как же стать таким человеком? Нужно начать с малого и медленно двигаться к намеченной цели.

Что такое счастье

Самый глобальный вопрос человечества: «Что такое счастье? Как стать счастливым?». Все остальные аспекты, к которым стремятся люди: здоровье, богатство, красота, власть, отношения – не более чем составляющие счастья. К такому выводу пришел древнегреческий ученый Аристотель еще в IV веке до н.э., да и сейчас с этим невозможно не согласиться.

С тем самых времен не произошло серьезных подвижек, и четкого ответа на вопрос, в чем же все-таки заключается счастье, до сих пор нет.

Человечество накопило колоссальный объем знаний, уровень изобретений поражает воображение даже тех, на чьих глазах они происходили. Но все чаще мы сталкиваемся с непониманием, для чего это все? Не устраиваем ли мы из своей жизни крысиные бега? Как бы человек не был богат и здоров в течение жизни, в конце все равно каждый задаст себе вопрос: «А не потратил ли я жизнь впустую? А что, если счастья я так и не познал?»

Нам никогда не будет достаточно, мы вечно стремимся больше зарабатывать, лучше выглядеть, дальше продвинуться по карьерной лестнице. И всегда нами двигает неудовлетворенность нынешним положением дел, каким бы благостным оно не казалось окружающим.

Счастье – это не толщина кошелька, не произошедшее событие, не везение и не дар. Все философы мира это подтвердят. 

Счастье – это внутреннее ощущение: легкость, покой, радость, восторг. Оно не зависит от того, что происходит в окружающем мире, это только наш взгляд на то, что происходит вокруг. 

Многие ошибочно считают, что счастье можно и нужно добывать: искать, создавать, бороться. Но это в корне неверно, нельзя достичь счастья усилием воли. Невозможно и умом понять, как стать счастливым и жизнерадостным человеком. Эти искания бесплодны.

Виктор Франкл, выживший в концлагере, в предисловии к своей книге «Человек в поисках смысла» сформулировал эту мысль так: «Не стремитесь к успеху любой ценой – чем больше вы фиксированы на нем, тем труднее его достичь. Успеха, как и счастья, нельзя достичь, они приходят сами собой как побочный эффект направленности человека на что-то большее, чем он сам».

Почему важно и нужно быть счастливым

Почему важно и нужно быть счастливым

Счастливый человек – это не тот, у кого нет проблем, а тот, кто к ним относится проще, как к временному явлению. Определенно, с таким подходом гораздо приятнее жить.

Скорее всего вы тоже задумывались и не раз, как стать счастливым человеком. И, возможно, даже находили однозначный ответ, что осчастливить вас может крутая машина, собственное просторное жилье, работа мечты или вообще отсутствие необходимости работать и т.д. Но чем ближе вы подходили к заветной составляющей счастья, тем более недостижимым казалось само это вожделенное ощущение.

Самое неприятное – испытывать разочарование, когда достиг желаемого, цель уже в руках, а счастья так и нет.

Вы не одиноки. Очень многие совершают ошибку, фокусируясь на результате, а процесс воспринимают, как каторжный труд, как нечто, что нужно перетерпеть. Зачастую такой подход даже отдаляет вас от желаемого.

Давайте прислушаемся к советам психологов о том, как стать счастливым. Чтобы мечта осуществилась, нужно поймать состояние потока, гармонии с собой и внешним миром, испытывать благодарность ко Вселенной за то, что уже имеете и за то, что у нее еще есть для вас. Материализуется то, на чем мы концентрируемся. Если мы говорим себе, что сейчас все плохо, ничего не изменится, разве что в худшую сторону. О чем думаем, то и получаем.

Это закон притяжения. Пока вы не начнете видеть в своей жизни позитивные моменты и поводы даже для крошечной радости, вы не заметите шанса кардинально изменить жизнь к лучшему, даже если мир решит вам подарить его авансом.

Поэтому очень выгодно уметь находить внутри это состояние счастья и непрестанно его взращивать. Только излучая позитивную энергию, вы получите ее обратно в стократном размере. А вместе с ней бонусом придут материальные спутники счастья: путешествия, семья, карьеры – все, что пожелаете.

Что делает нас счастливыми

Что делает нас счастливыми

Нашу жизнь определяет множество факторов, на часть из них мы влияния не имеем: климатические условия, политическая обстановка, среда, качество жизни. Но ошибочно полагать, что счастье зависит от того, что неподвластно нашему контролю.

В тяжелейших условиях, испытывая нечеловеческие страдания и лишения, будучи на волоске от смерти, люди способны увидеть счастье в обыденном: в красоте природы, в отдыхе после каторжной работы, в глотке воды после пытки жаждой.

Такие моменты показывают нам, что ощущение счастья подвластно только нам самим и как просто стать счастливым. Что можно не видеть прелести жизни во дворце и быть благодарным судьбе за простые радости.

В обычной жизни мы испытываем счастье, когда достигаем чего-то, к чему стремились и к чему приложили усилия и вложили душу, когда встречаем после долгой разлуки любимого человека или прижимаем к груди новорожденного ребенка. У каждого из нас есть целый чемодан таких моментов.

Обычно мы хоть и неосознанно, но делаем выбор в пользу тех или иных эмоций. Одно и то же событие может вызвать как досаду, так и радость. Когда подобный выбор мы позволяем себе совершать осознанно – это очень похоже на то, что и есть счастье.

Американский психолог венгерского происхождения Михай Чиксентмихайи в своей культовой книге «Поток: психология оптимального переживания» размышляет на тему «как стать успешным и счастливым» и описывает интересный эксперимент. Его суть заключалась в опросе людей разных профессий (хирургов, музыкантов, спортсменов, шахматистов). Предметом исследования были ощущения, которые испытывали подопытные в момент выполнения своей работы.

В результате автор пришел к выводу, что счастье – это некий поток, «состояние полной поглощенности  деятельностью, когда все остальное отступает на задний план, а удовольствие от самого процесса настолько велико, что люди будут готовы платить только за то, чтобы заниматься этим».

Счастье – это личная ответственность каждого из нас, мы сами должны его в себе создавать, растить и сохранять. Как же прийти к этому состоянию?

Как стать счастливым прямо сейчас

Как стать счастливым прямо сейчас

Предположим, что в вашей жизни все вроде бы хорошо: и любящая семья, и замечательные друзья, и продвижение по службе. Но вдруг на вас напала тоска, уныние, грусть. Как с этим справится, не давая недолгой хандре перейти в апатию? Как стать счастливым уже сейчас?

Не всегда состояние счастья определяется внешними факторами, но иногда это состояние зависит от вещей, которые не контролируются и силой мысли. Гормональные перепады, нехватка витаминов и минеральных элементов тоже могут привести к подавленности и плохому настроению. Если на фоне стабильного окружающего фона вы чувствуете себя несчастным – сдайте анализы, их вам назначит эндокринолог или терапевт. Возможно, решение вашей проблемы в более разнообразном питании и БАДах.

Если с организмом на биологическом уровне все в норме, но вы все равно не знаете, как стать счастливым человеком, вам помогут следующие советы:

  • открывайте шторы с утра, поменяйте лампочки на более яркие – темнота провоцирует угнетенное состояние;
  • добавьте ярких цветов жизнеутверждающих цветов;
  • выспитесь – во сне вырабатывается гормон серотонин, отвечающий за положительные эмоции;
  • сделайте зарядку.

Вы можете выработать свой рецепт счастья. Кому-то поднять настроение может любимый десерт, кому-то прогулка, кино, общение с друзьями и т.д. Но помните, что постоянное ощущение счастья невозможно, да и не нужно. Это нормально иногда погрустить, ничего не хотеть, у всех случаются трудные моменты. Главное, не оставаться в этом состоянии надолго и знать, как вернуть себе состояние счастья.

Настало время фундаментальных и глубоких методов. Что есть счастье и на чем оно основано?

10 советов, как просто стать счастливым

Ощущали ли вы чувство нехватки чего-то важного? Вроде все хорошо: на работе и дома, в отношениях с близкими и с финансами. Казалось бы – живи и радуйся. Но что-то не то… А давно ли вы останавливались и прислушивались к себе? К тем желаниям своего тела и разума, которые мы часто приглушаем в попытках все успеть, в вечной гонке за успехом.

Иногда мы понимаем, что нужно перевести дух, заглянуть внутрь себя, но опять кажется, что на это нет времени.

На самом деле необязательно выделять несколько часов, медитировать по полдня или отправиться на ретрит, чтобы стать осознаннее. Практиковать состояние «здесь и сейчас» можно в обыденной обстановке, не совершая магических обрядов. Вот несколько советов, как стать счастливым.

1. Ищите счастье в мелочах

Если вы только на мгновение остановитесь и посмотрите вдумчиво на небо, на ползущее по травинке насекомое, на капельки дождя, моросящего по стеклу, вы ощутите счастье и неподдельный восторг. В этих простых вещах совершенство мира. А еще оно кроется в простых действиях.

2. Даже в мытье посуды можно найти счастье

Добавьте осознанности в это незатейливое действие, сосредоточьтесь на процессе, ощутите температуру воды, мягкость губки и аромат средства для мытья посуды. Понаблюдайте, как под вашими руками она приобретает свой первозданный вид, чистоту и свежесть. Не торопитесь, разбудите в себе ребенка, которому такое обыденное дело в новинку. Улыбка коснется ваших губ, и вы поймете, как можно стать счастливым в моменте.

Так можно скрасить любое бытовое действие: мытье окон, стирку белья, приготовление пищи. Во всем есть магия «здесь и сейчас». Удовлетворение принесет и процесс, и результат. Вам не будет казаться, что это минуты, прожитые зря, ведь вы их прочувствовали на все сто процентов.

3. Давайте передышку своему мозгу

10 советов, как просто стать счастливым

Медитация – это не удел просветленных. Сейчас это стало элементов гигиены мозга. Это один из методов, который предлагает современная психология, отвечая на вопрос «Как стать счастливым?»

Перезагрузиться вам поможет простая техника наблюдения за дыханием. Достаточно нескольких минут, чтобы очистить свой мозг от шелухи мыслей и почувствовать себя обновленным.

Сядьте с ровной спиной. Закройте глаза. Вдохните и выдохните несколько раз. Вдыхая, говорите себе: «Вдыхая, я знаю, что вдыхаю». Выдыхая, говорите: «Выдыхая, я знаю, что выдыхаю». И больше никаких мыслей.

Остановитесь и просканируйте каждый участок своего тела. Улыбнитесь. Дышите ровно и глубоко. Как видите, сделать такую перезагрузку совсем несложно. Но уже в скором времени вы почувствуете эффект. Ваша жизнь станет более наполненной и счастливой.

4. Ешьте осознанно

Измените свои привычки и, хотя бы на неделю, поставьте себе за правило во время еды не отвлекаться на посторонние вещи: телевизор, телефонные разговоры, чтение.

Одна восточная поговорка гласит: «Когда ешь, думай только о еде». Она как раз об осознанном подходе к приему пищи. Вы распробуете настоящий вкус еды, чтобы насытиться вам понадобится меньший объем. Время трапезы станет для вас моментами самопознания и единения с самим собой.

5. Будьте честны в проявлении своих чувств

Честность в проявлении чувств

Порой мы сами от себя пытаемся скрыть социально неодобряемые чувства: раздражение, злость, гнев, ненависть. Вследствие чего они не покидают нас, а лишь затаиваются в подсознании, откуда творят свои черные дела. Стоит лишь начать признавать свои эмоции, как могут отступить приступы многих психосоматических заболеваний, таких как гастрит, повышенное давление, экземы и т.д.

Примите и осознайте неприятное чувство, когда оно в очередной раз вас захлестнет. Назовите его, понаблюдайте за тем, через какие органы оно проявляется. Признайте, что оно владеет вами в данный момент, это уже половина успеха. Практикуйте это почаще и вскоре будете более осознанным человеком, а значит, более счастливым.

6. Будьте внимательны

Внимательность – залог счастья. В обыденной жизни мы редко отмечаем то благо, которое нас окружает, чаще наши мысли заняты тем, чего нам не хватает. Если у нас есть руки, мы не придаем этому такого значения, как если бы их не было.

Только практикуя внимательность, можно осознать, что счастье окружает нас повсюду.

7. Остановитесь и прочувствуйте момент

Как обрести смысл жизни и стать счастливым? Заведите себе хорошую привычку хотя бы раз в день в течение 5-10 минут просто созерцать этот мир без вмешательства. А пока ответьте на эти вопросы:

  • Сложно ли вам сосредоточиться на текущем моменте?
  • Когда вы идете из пункта А в пункт Б, стараетесь ли вы прийти быстрее?
  • Часто ли вы делаете привычные вещи на автомате, не обращая внимания на детали, не погружаясь в процесс?
  • Делаете ли все в спешке, лишь бы побыстрее расквитаться с ненавистными обязанностями?
  • Часто ли вы настолько сфокусированы на какой-либо цели, что не думаете о процессе и средствах ее достижения?
  • Часто ловите себя на мыслях о прошлом или будущем?

Если ответов «да» больше половины – самое время вернуть себя в состояние «здесь и сейчас».

8. Не живите только надеждой, живите сегодняшним днем

Способ достижения счастья

Жить надеждой – это самый неэффективный способ достижения счастья. Это иллюзии о лучшем будущем, которые не подкреплены конкретными действиями. В конечном итоге приведут лишь к разочарованию от несбывшихся грез. Надежда на то, что все само собой образуется и где-то за поворотом нас ждет замечательная работа, вторая половинка, идеальные дети, приводит лишь к тому, что человек снимает с себя ответственность и просто ждет, ничего не предпринимая в текущем моменте.

Ощущение счастья дает энергию и стимул двигаться дальше, к еще более высоким целям. Сам путь – это и есть счастье!

9. Меньше думайте

Излишняя рефлексия и бесконечные размышления о насущном часто приводят лишь к ненужному беспокойству. Совсем не думать невозможно, да это и неправильно. Но все должно быть в меру. Давайте мозгу передышку. Иначе постоянные думы о проблемах и текущих делах могут просто свести с ума.

Замрите на минуту, попробуйте отлавливать проскальзывающие мысли и убирать их ща пределы вашего сознания. Попробуйте буддистский прием «созерцание». Обратите свой взор на капельки росы на травинке, на бегущие вдаль облака, на пробегающую мимо кошку.

Это разгрузит ваш мозг хотя бы на несколько минут в день (а это немало), позволит вам вернуться в момент, проживать жизнь сейчас, а не тревожиться о будущем или сожалеть о прошлом.

10. Совершайте ежедневные прогулки

Пешие прогулки – та же медитация. Именно прогулки, а не перемещение из точки А в точку Б. Целью такого променада является он сам. Сосредоточьтесь на своих эмоциях, ощущениях в этот момент, на мире, который окружает, на своем дыхании. Замечательно, если вы выберете для прогулок какое-то красивое место, которое навевает приятные, радостные мысли. Можете взять с собой друзей или ребенка.

Будьте осознанным, отслеживайте изменения настроения, эмоции, пусть ваш взгляд станет цепким – отмечайте цвет листьев на дереве, текстуру его коры. Получайте удовольствие от каждого шага, от каждого осознанного вдоха.

Почувствуйте уже сейчас себя счастливым человеком. Ваш разум освободится от оков тягостных мыслей и переживаний, а существование наполнится жизнью.

Как стать счастливым? | Михаил Дашкиев и Петр Осипов Метаморфозы БМ:

14 вещей, о которых нужно забыть, чтобы перестать страдать и быть счастливым

14 вещей, о которых нужно забыть, чтобы перестать страдать и быть счастливым

  1. Одобрение окружающих

    Хочу завести свой блог, но боюсь насмешек знакомых. Давно бы сменила ненавистную работу, но что скажет мама? Иду со свекровью в театр, чтобы не обижать ее отказом.

    Если вы делаете что-то не из собственного желания, а потому что боитесь чужого мнения, перестаньте. Тем самым вы лишаете себя счастливых моментов. Ну и в конце концов, вы все равно не сможете угодить всем, так зачем мучиться?  

  2. Обида и гнев

    Учитесь управлять своими эмоциями. Это не значит, что нужно их замалчивать и прятать. Отстаивайте свои границы четко, но без надрыва. Когда станете более осознанным, научитесь видеть истинные мотивы поведения людей. Когда в очередной раз вас заденут чьи-то слова, попытайтесь встать на место обидевшего вас человека и представить, чем вызвано такое поведение. Возможно, это защита или даже просьба о помощи. Если это близкий человек, вызовите его на откровенный разговор, а постороннему достаточно дать понять, что вас не проведешь. 

  3. Погоня за идеальным телом

    Погоня за идеальным телом

    Мир сейчас качает из одной крайности в другую: от моды на анорексичных моделей до слишком радикальных проявлений бодипозитива. Пока все устаканится на каком-то адекватном уровне, пройдет достаточно времени, а вам жить сейчас. Не гонитесь за трендовыми движениями, оставайтесь собой в том теле, в котором комфортно вам.

  4. Мечты об идеальном партнере

    Иметь принципы относительно партнера по жизни очень полезно, чтобы сверяться с ними при знакомстве. Однако вероятность того, что картинка из вашей головы оживет и предстанет перед вами в виде идеально подогнанной второй половинки – ничтожно мала.

    Для счастья достаточно любви и принятия в партнере тех недостатков, которые есть у каждого из нас. Остальное зависит от работы над отношениями, которую вы оба готовы выполнять каждый день.

  5. Богатство как цель жизни

    Некоторые ошибочно полагают, что если бы у них был миллион, вот тогда бы они зажили припеваючи. Так много случаев из жизни, доказывающих обратное: упавшие с неба деньги (выигрыш в лотерею, наследство от дальних родственников) также быстро испаряются. Удержать и приумножить богатство – это задача посерьезнее, чем сорвать джек-пот.

    Счастье не в деньгах, а в том занятии, которое их приносит. Если вам удалось найти дело по душе и вы им действительно горите – то и деньги придут. И вас больше не будет волновать вопрос о том, как стать богатым и счастливым.

  6. Оправдания

    Пока вы тратите время на поиски причин, почему вы до сих пор несчастны, ваш молчаливый сосед покупает виллу на Канарах и живет наполненной во всех смыслах жизнью.

  7. Мысли о бывших

    Мысли о бывших

    Жалеть об отношениях, которые не вернуть – бессмысленно и губительно для новых. Возьмите из этого опыта важные уроки, которые пригодятся в дальнейшем, чтобы не совершать одних и тех же попыток и с благодарностью идите дальше, к счастью и благополучию.

  8. Упрямство

    Признать свой промах и идти дальше – намного эффективнее, чем открещиваться от ошибок. Поначалу это бьет по самолюбию, сложно согласиться с чужим мнением. Но немного практики и вы научитесь беспристрастно относиться к взлетам и падениям, а жизнь заиграет новыми красками. Люди ценят такое качество в окружающих, никто не станет уважать вас меньше за честность и открытость.

  9. Лень и прокрастинация

    Если дело занимает меньше двух минут, просто возьмите и сделайте его. Иначе оно может висеть над вами неделями. Если какой-то пункт не удается вычеркнуть из ежедневника, может, он не так важен и проще от него отказаться, чем тратить энергию на негативные мысли. А если важен – поставьте себе дедлайн и вычеркните его наконец.

  10. Осуждение

    Осуждение

    Если вы все еще тратите жизнь на то, чтобы кото-то обсудить и осудить, у вас не выйдет выполнить пункт №1 (не ждать одобрения окружающих). Ведь мир – отражение наших мыслей.

    Просто знайте: даже если вам кажется, что на месте того, кого вы критикуете, вы поступили бы иначе – это вам только кажется. Вы не знаете всех обстоятельств, что предшествовало событию и что будет после. И, возможно, если бы вы узнали их, вам стало бы стыдно. Сосредоточьтесь лучше на том, как вам стать счастливым и успешным человеком.

  11. Зависть

    Когда вы фокусируетесь на чужой жизни, сравниваете себя с чужими фотокарточками в социальной сети, вы теряете не только свое бесценное время, но и искусственно лишаете себя счастья в настоящем моменте.

    Концентрируйтесь на своих ощущениях. Не гонитесь за чужими достижениями. Думайте, как именно вам стать самым счастливым. Если вам хорошо на даче среди благоухающих кустов малины, не нужно страдать о далеких островах. Возможно, вам там даже не понравилось бы. И не факт, что нравится тому человеку, которому вы в данный момент завидуете. Это просто картинки.

    Ну а если вас не устраивает текущее положение дел безотносительно других, приложите усилия, чтобы это исправить.

  12. Неуверенность

    Неуверенность

    Счастливых людей отличает здоровая самооценка. Они принимают себя такими, какие есть, но в то же время работают над собой и видят точки роста.

    Над неуверенностью можно и нужно работать. Если вас напрягают отдельные качества или черты, вам стоит их или принять, или поменять. Третьего не дано. К тому человек – дуален, в нем нет только черного и только белого. Мы многогранны и сами решаем, кем быть сегодня.

  13. Тотальный контроль

    Есть вещи, которые от нас не зависят. Попытки их контролировать всегда оборачиваются лишь стрессом и неудовлетворенностью собой и своей жизнью. Смиритесь, что не все подвластно контролю человеческой воли. Расслабьтесь и доверьтесь миру. Иногда это лучшее, что вы можете сделать.

  14. Неоправданные ожидания

    Забудьте о том, что вам кто-то что-то должен. Даже если это подкреплено подписью и печатью. Также и вы никому ничего не должны. Чем меньше иллюзий вы строите по поводу других людей или событий, тем проще вам принять любую реальность. Что бы ни случилось, любой исход вы примете спокойно и с готовностью. В этом и есть залог счастья.

Как изменить себя? Метаморфозы. Бизнес Молодость | Метаморфозы БМ

12 советов психолога, как стать счастливым

12 советов психолога, как стать счастливым

Если хочешь быть счастливым – будь им. В этой фразе нет противоречия, это действительно так. Вот что советуют психологи, отвечая на извечный вопрос: «Как стать счастливым».

  1. Практикуйте благодарность

    Нагляднее всего понять, что вам действительно есть за что благодарить судьбу, поможет список 100 благодарностей. В нем распишите по пунктам, каким событиям, людям, предметам в своей жизни вы благодарны: от мелочей (солнечное утро, улыбка прохожего) до глобальных вещей (любящая семья, крыша над головой). Такая практика не только откроет вам глаза на то, что вы на самом деле счастливый человек, но и подаст знак Вселенной, что вы видите ее дары и готовы получить еще.

  2. Откажитесь от общения с «токсичными» людьми

    Постарайтесь окружить себя счастливыми людьми. Те, кто вечно чем-то недоволен, может и вас заразить своим негативом. Сложно, когда это родной человек или тот, с кем приходится контактировать по долгу службы. В этом случае можно ограничить общение, пытаться переводить тему в шуточное русло или прямо сказать, что такие разговоры вам не приятны, и вы в них участвовать не собираетесь.

  3. Учитесь преодолевать трудности

    Относитесь к ним, как к вызову, как к прохождению сложного уровня в игре, после которого вас ждет профит. Трудности есть в жизни каждого человека, это только кажется, что кто-то живет на всем готовеньком и бед не знает. Просто кто-то умеет справляться со сложностями и не пасовать перед препятствиями, а кто-то еще не научился.

  4. Ешьте здоровую еду

    Ты – это то, что ты ешь. Прекратите относиться к организму, как к помойке. Долой «мусорную» еду, которая не дает организму ничего, кроме лишних килограммов и избыточного воздействия на вкусовые рецепторы. В перспективе, чем здоровее вы будете, тем и счастливее. Беспристрастно оцените свой рацион. Если он далек от здорового, начните с малого: добавьте фруктов, овощей, зелени к привычной еде (например, брать с собой в качестве перекуса вместо шоколадного батончика морковные палочки), постепенно вы сможете перестроиться на здоровый лад.

  5. Выполняйте физические упражнения

    Организму современного человека нужно давать физическую нагрузку. Зарядка с утра в течение 10-15 минут, пробежка, прогулка, занятие в тренажерном зале или танцы дадут вам +100 к энергичности в течение дня и ощущению себя счастливым. Проверено!

  6. Выезжайте на природу

    Научно подтвержденный факт, что люди, которые часто выбираются к реке, в парк, на дачу, в лес, где есть возможность прикоснуться к природе, имеют более стабильное эмоциональное состояние и более счастливы, чем приверженцы городского отдыха.

  7. Улыбайтесь

    Выброс эндорфинов

    Одним из секретов, как легко стать счастливым, является «Натягивание» улыбки на лицо. Если вы проделаете этот трюк даже в неважном настроении, это рефлекторно вызовет выброс эндорфинов, которые улучшают состояние. В обратную сторону этот прием тоже действует: стоит вам сдвинуть брови к переносице, как настрой испортится!

  8. Окружайте себя позитивными людьми

    Окружение влияет на наше состояние: если вы войдете в комнату с добрыми, позитивными, веселыми людьми, вас тут же подхватит волна общего настроя.

    Почаще уделяйте время близким и любимым людям. Будьте сами позитивным человеком: улыбайтесь, обнимайтесь, говорите комплименты. Так вы создадите вокруг себя поле хорошего настроения. Так вы сделаете счастливее не только себя, но и родных, друзей, коллег и мир вокруг.

  9. Ставьте цели

    Добиваясь результата, вычеркивая очередной пункт из списка дел, вы получаете удовлетворение от себя и высвобождаете большой пул гормонов счастья. Планирование приятных или полезных дел само по себе способно зарядить вас энергией, от безделья же не происходит ничего.

    Планируйте, мечтайте, ставьте цели – в этом есть жизнь, в этом есть счастье.

  10. Найдите хобби по душе

    Когда человек занимается любимым делом, время летит незаметно, а радость переполняет. Такие моменты важны, чтобы чувствовать себя счастливым.

    Не сравнивайте себя с другими, вам необязательно иметь экзотическое хобби, которое вызывает у всех восхищение и интерес. Главное, чтобы дело нравилось вам и точка! Если вы полностью поглощены реализацией себя в качестве мамы, жены, вас это зажигает – это тоже можно отнести к разряду хобби.

  11. Помогайте другим

    Благотворительность, посильная помощь тем, кто в этом нуждается, бескорыстные добрые дела способны сделать нас счастливее.

    Дарите подарки, дарите улыбки – Вселенная вернет вам это сторицей!

  12. Следите за своей речью

    Не стоит недооценивать силу подсознания. Нет никакой магии в том, что сбываются ваши негативные пророчества. Уберите из своей речи такие выражения, как: «у меня ничего не получится», «чтоб глаза мои тебя не видели», нецензурную лексику, слова-паразиты. Вы почувствуете перемены в жизни и вопрос, как стать счастливым и жизнерадостным человеком, отпадет сам собой.


Комментарии для сайта Cackle
Вам подарок