Антикризисный в шапке ПК Антикризисный в шапке моб
Как пережить расставание и не потерять себя
Лого https://blog.molodost.bz
Как пережить расставание и не потерять себя: советы психологов

Как пережить расставание и не потерять себя: советы психологов

30.04.2020
Автор: blog.molodost.bz
Добавить комментарий
Рейтинг:
(0)

Вопросы, рассмотренные в материале:

  1. 10 основных причин расставания мужчины и женщины
  2. 5 стадий расставания с любимым человеком
  3. Как пережить расставание с парнем, любимым мужчиной, мужем, любовником
  4. Как пережить расставание с любимой девушкой или женщиной: советы психологов
  5. Как пережить временную – не навсегда! – разлуку

Как пережить расставание? Как прийти в себя и начать жить заново? Может случиться так, что подобные вопросы станут далеко не праздными. Ведь жизнь не бывает идеальной – и даже самая пылкая любовь способна со временем угаснуть.

Главное в этой ситуации – не потерять контроль над собой и над своей жизнью. Понятно, что сделать это нелегко, но все же возможно. Особенно если прислушаться к советам психологов и тех людей, которые через подобное уже проходили.

10 основных причин расставания мужчины и женщины

Внезапный разрыв казалось бы счастливой пары – в наши дни такое происходит нередко. Чтобы легче пережить расставание или даже развод, нужно понимать и прорабатывать их причины, которые могут быть совершенно разными в каждом конкретном случае.

  1. Утрата доверия.

    Доверие в паре зачастую является основой отношений. Его потеря или изначальное отсутствие неизбежно приводят к постепенному нарастанию напряжения. Один или оба партнера теряют чувство уверенности друг в друге, честность вытесняется неприятными ощущениями – ревностью, обидой, подозрительностью, разочарованием. Пережив расставание с человеком, не оправдавшим доверие, особенно сложно подарить свою любовь кому-то еще.

  2. Несовпадение жизненных приоритетов.

    Если партнеры по-разному видят свое будущее, то о долгосрочных отношениях говорить сложно. В такой паре девушка может мечтать о карьере каскадера, а ее спутник – о пятерых детях и супруге-хранительнице очага. Когда выясняется, что у кавалера совсем иные цели в жизни, иллюзии рушатся, и вы вынуждены делать судьбоносный выбор. Четкое понимание своих жизненных целей в данной ситуации может помочь пережить расставание с любимым человеком.

  3. Насилие.

    Насилие, как известно, может быть не только физическим. Под маской даже самых идеальных отношений могут скрываться годы унижений, агрессии и манипулирования. Психологическое давление оставляет зачастую глубокие и не всегда осознаваемые травмы и изменения в личности жертвы. Требуется серьезная внутренняя работа, чтобы пережить расставание после долгих отношений с тираном – будь то женщина или мужчина.

  4. Обманутые ожидания.

    Вступая в отношения, каждый из нас подсознательно ждет от них чего-то особенного. Замечательно, если наши надежды сбываются, жизнь начинает играть яркими красками. Но каково же разочарование, если реальность «не дотягивает» до наших ожиданий. Идеализированный в начале отношений партнер вдруг проявляет себя с неожиданных, порой неприятных сторон. Возможно, и он сталкивается с неоправданными надеждами.

    Недовольство друг другом в паре возрастает, появляются взаимные обвинения, критика и напряжение. Под натиском претензий происходит обесценивание индивидуальности партнера. Попытки его «переделать», чтобы он соответствовал определенным идеалам, неизбежно терпят крах.

  5. Зависимости, борьба с которыми не приносит результатов.

    Среди наиболее губительных для совместной жизни – алкоголизм, наркомания и игромания. Поддержка близкого человека может придать сил в борьбе с зависимостями, но эффективна она лишь на этапе их формирования. Однако даже в этом случае помочь близкому можно, только если он осознает наличие проблемы и хочет изменить свою жизнь. Нужно понимать, что человек может еще сильнее «увязнуть», чтобы пережить расставание или развод.

  6. Отдаление, скука, привыкание друг к другу.

    Часто со временем «искра» в отношениях затухает и партнеры вдруг понимают, что человек рядом не вызывает той бури приятных эмоций, что раньше. Вы перестаете прислушиваться к партнеру, замыкаетесь на себе. Единственной причиной оставаться вместе вдруг становится не любовь, а страх одиночества, финансовая зависимость, боязнь оставить ребенка без родителя. Когда вместе не держит уже ничего, пара расходится быстро, но не всегда безболезненно.

  7. Различная скорость личностного роста в паре.

    Именно с этого может начаться отдаление: например, один партнер много читает, учится, совершенствуется в той или иной сфере, достигает новые цели, в то время как другой остается на прежнем уровне личностного развития и часто меняться не хочет.

    Внутренний рост лишь одного из партнеров приводит к тому, что его интерес к отношениям угасает, меняется круг общения, в паре появляются разногласия и непонимание.

  8. Финансовые трудности.

    Сложности финансового характера могут проявляться не только в нехватке денег, но и в проблемах с их распределением, ведь в каждой паре своя система трат совместного или раздельного бюджета, и она не всегда устраивает обоих. Кроме того, разность в доходах партнеров может порождать чувства неполноценности и/или зависимости у того, кто зарабатывает меньше. Финансовые трудности

  9. Потеря эмоциональной и/или физической связи в паре.

    Утрата физической связи проявляется в сексуальной неудовлетворенности одного из партнеров (или обоих) в совокупности с неспособностью обсудить имеющиеся проблемы и попытаться их решить.

    Разрыв эмоциональной связи порождает сложности в общении. Непонимание любимого человека, отсутствие сопереживания и недовольство партнером часто приводят к поиску поддержки на стороне.

  10. Кризисы возрастного развития.

    Развитие личности неизбежно сопровождается кризисами, которые так или иначе оказывают влияние на длительные отношения в паре. В молодом возрасте такие периоды проявляются в желании резких жизненных перемен, импульсивности и эмоциональности. Кризис подталкивает молодого человека бросить все и активно включиться во что-то новое и неизведанное. Позже он сталкивается совсем с другими эмоциями: кризис средних лет погружает его в депрессию, апатию, разочарование прожитой жизнью.

    В сочетании с усложнением отношений возрастные кризисы становятся настоящим испытанием для любящих людей.

5 стадий расставания с любимым человеком

Что такое разрыв отношений, многие знают не понаслышке. Психологи сравнивают разрыв с партнером с его утратой, смертью. Поэтому стадии, которые необходимо пройти, чтобы пережить расставание с любимым человеком, так похожи на периоды переживания горя.

  1. Отрицание происходящего.

    Расставание воспринимается человеком как что-то ненастоящее, нереальное, временное. В своих мыслях он всерьез строит планы с участием бывшего партнера, представляет себе примирение и возвращение к прежней жизни с любимым. По времени эта стадия может занять от трех – пяти недель до полутора лет.

  2. Гнев в адрес любимого человека.

    После отрицания приходят ощущения брошенности, предательства. Человек ошеломлен осознанием серьезности происходящего. Захлестнувшие его негативные эмоции находят выход в гневе на бывшего партнера. Именно он становится виноватым в нежелании или неспособности сохранить отношения. Гнев в адрес любимого человека

  3. Торг и надежда на то, что все изменится.

    Когда гнев утихает, человек начинает разрабатывать стратегии возврата отношений, торговаться с самим собой или бывшим партнером. К примеру, когда причиной расставания послужила игровая зависимость мужчины, он звонит девушке и обещает перестать играть, если она вернется. Таким образом человек получает иллюзию возможности вернуть все как было. Эта иллюзия защищает его психику, помогая адаптироваться к расставанию и чувству одиночества.

  4. Депрессия и апатия.

    Если попытки вернуть отношения не приводят к желаемому результату, человек осознает свое бессилие и прекращает все действия по исправлению ситуации. Столкновение с реальностью может оказаться для него серьезным потрясением и повлечь за собой потерю сна, аппетита, подавленное состояние и другие проявления депрессии.

  5. Принятие ситуации.

    Внутренняя работа рано или поздно помогает принять травмирующую ситуацию. Былые обиды забываются, мир уже не кажется таким серым и унылым. Человек вдруг понимает, что даже без партнера жизнь продолжается, он перестает постоянно думать о прошлом и ощущает в себе силы строить новые планы и мечты.

    Психика каждого человека уникальна, а потому процесс прохождения указанных стадий весьма индивидуален. Кто-то потратит на него несколько месяцев, не застревая надолго ни на одном из этапов, а кому-то понадобятся годы, чтобы пережить расставание с любимым человеком.

Как пережить расставание с парнем, любимым мужчиной, мужем, любовником

Бытует мнение, что каждый мужчина по своей натуре – завоеватель. Женщина, которую он покорил, уже не представляет собой прежней ценности, поэтому он начинает искать новый объект страсти, завладев которым, подтвердит свои успехи и потешит самолюбие. В такой ситуации девушке не позавидуешь, ведь трудно удержать рядом того, кто утратил интерес к отношениям. А значит, скорее всего, рано или поздно ей придется пережить расставание с любимым человеком. Что нужно знать, чтобы сделать это с наименьшими потерями:

С парнем, которого любишь.

Разумеется, универсальной инструкции не существует, люди по-разному переживают расставание с любимыми. Поэтому приведем общие советы о том, как вести себя в такой ситуации.

Несмотря на острую душевную боль, необходимо найти внутренние силы, чтобы жить дальше. Сначала сделать это будет особенно сложно. Если нервная система справляется с трудом и эмоции становятся неконтролируемыми, стоит задуматься о приеме легких успокоительных препаратов, в первые дни после разрыва они помогут немного облегчить ваше состояние.

Как пережить расставание с парнем

Чтобы пережить расставание с любимым человеком, необходимо обратить внимание на свое «я». Поберечь нервы, попробовать исполнить маленькие желания, позволить себе купить что-то давно понравившееся, побаловать себя. Эффективным в данном случае будет уделить время любимому делу. Ощущение своей полезности и успешности в том или ином ремесле может придать сил для дальнейшей жизни.

С мужчиной.

Чем старше мы становимся, тем тяжелее переносим любые перемены. В среднем возрасте переживание расставания с любимым мужчиной требует серьезных усилий, без посторонней помощи тут обойтись сложно. Разрыв с партнером наносит удар по самооценке женщины. Главный совет в данной ситуации – не стоит винить в случившемся только себя.

Если расставание с мужчиной произошло по вашей инициативе, вы можете столкнуться с тянущим чувством вины. Здесь необходимо простить себя, ведь если вы пришли к такому решению – значит, на то были серьезные причины. Постарайтесь запомнить только хорошее из «умерших» отношений, а обиду и гнев отпустить.

Это непросто, и может потребоваться много времени, но лишь освободившись от тяжести прошлого, можно начать новую жизнь.

С мужемДушевная боль

Пережить развод особенно сложно. Психологи в этом процессе выделяют определенные стадии. Пройти каждую из них будет необходимо, чтобы справиться с трагедией разрыва, как бы сложно это ни было: 

  • Боль. Душевная боль тяжелее физической, непривычное одиночество приводит к унынию и чувству бессилия. Данная стадия опасна тем, что мы можем начать слишком сильно себя жалеть.
  • Адаптация. Боль постепенно утихает, появляются первые мысли о том, как жить дальше. Важный совет о том, как пережить развод: научитесь говорить о бывшем муже без злости и обиды, перестаньте считать себя жертвой. Вспомните, что вы – привлекательная женщина, а вокруг много других мужчин.
  • Выздоровление. К вам возвращается душевное равновесие. Начинают рождаться новые идеи и планы, всерьез рассматривается возможность новых отношений.
  • Возвращение к обычной жизни. Проработав болезненные эмоции и пережив развод, женщина становится уверенной в своих силах. Из произошедшего извлечен опыт, можно жить дальше.

Тщательный анализ ошибок разрушенного брака может оказаться полезным в дальнейших отношениях.

С любовником.

Позиция любовницы всегда уязвима. Зачастую переживать расставание с любимым мужчиной, который женат на другой женщине, приходится несколько раз. Вас может постоянно преследовать ощущение брошенности, ненужности. В итоге, когда очередные отношения прекращаются, чувство одиночества уже бывшей любовницы возрастает стократно.

Как пережить расставание с любовником с наименьшими потерями? Главный совет в данном случае – поставить точку. По-настоящему, в последний раз. Да, это будет больно, но придется оборвать все возможные контакты с мужчиной, какие бы надежды вам ни давали его слова. Ситуацию не спасут случайные встречи, любые попытки поговорить или написать сообщение следует пресекать. Номер телефона нужно вообще удалить из всех справочников раз и навсегда.

Сложность такого расставания обусловлена психологической зависимостью. В некоторых ситуациях без поддержки грамотного психолога или психотерапевта обойтись будет невозможно. Длительная проработка депрессии со специалистом обязательно принесет результаты и поможет выйти из замкнутого круга зависимых отношений.

В итоге, пережив расставание с любимым человеком, вы сможете начать новые отношения – такие, какие вам действительно нужны.

Как пережить расставание с любимой девушкой или женщиной: советы психологов

Представители сильного пола труднее переживают расставание с любимыми, поскольку в нашем мире для них не приветствуется проявление эмоциональной слабости. Поэтому мужчины вынуждены в одиночку преодолевать сложности разрыва. Правильное отношение к ситуации поможет облегчить состояние после распада отношений. Приведем самые основные советы о том, как принять разрыв и снова жить:

1. Не поддаваться депрессии.

Бывает так, что расставание с женщиной делает мужчину замкнутым и необщительным. Со стороны может показаться, что он больше не хочет никакого взаимодействия с окружающим миром. Важно понимать опасность растворения в эмоциях. Если вы чувствуете наступление депрессии, пора принимать меры по избавлению от нее, пока состояние не усугубилось и не перешло в хроническую форму.

Часто мужчина выбирает стратегию «избегания» проблемы за счет резких перемен жизни. Кто-то бросает работу и запирается дома, кто-то меняет место жительства, а то и вовсе уходит в монастырь.

Как пережить расставание с любимой девушкой

Специалисты предупреждают об опасности таких радикальных мер. Безусловно, уединение или смена обстановки на какое-то время может помочь пережить расставание с любимым человеком или развод, но важно помнить о необходимости взаимодействия с окружающим миром, ведь жизнь продолжается и не стоит застревать на ее негативных событиях.

2. Перестать жить прошлым.

Даже если вам было очень хорошо с женщиной, не стоит все время прокручивать в голове счастливые моменты отношений, которые уже не вернуть. Концентрация на приятных воспоминаниях сделает осознание разрыва только больнее.

Не стоит забывать о негативных событиях совместной жизни, нужно разрешить себе испытывать недовольство по этому поводу, перестать воспроизводить в памяти только хорошее. Чтобы легче пережить развод, оставьте приятные воспоминания до того времени, когда боль расставания немного утихнет.

Для этого можно выписать на бумагу главные недостатки прошлых отношений и думать только о них. Эти записи следует всегда держать перед глазами, и со временем мозг начнет запоминать, что не все было так радужно. Это может облегчить самочувствие мужчины и вывести его из депрессивного состояния.

3. Не идеализировать женщину.

Всем людям свойственно ошибаться, идеальных не существует. Каждый в отношениях может обидеть свою вторую половинку, сделать что-то неприятное или раздражающее. Однако нам свойственно запоминать только хорошее, поэтому после расставания многие мужчины идеализируют девушку. Иногда даже наделяют ее качествами, которых в реальности никогда не было.

В данном случае лучше перевести внимание на свое «я». Постоянные размышления о прошлых отношениях ничего хорошего не принесут. Психологи рекомендуют сконцентрироваться на себе и своих желаниях, заняться саморазвитием и любимым делом.

Приведем также простые, но не менее эффективные советы о том, как пережить развод или расставание с любимой женщиной:

  • Попробуйте себя в чем-то новом. Часто мы даже не представляем, насколько интересным может оказаться то или иное занятие. Новое увлечение не только поможет отвлечься от разрыва, но и будет способствовать саморазвитию.
  • Уделите время спорту. Опытные спортсмены знают о благотворном влиянии физической активности на эмоции. Физкультура поможет освободиться от негатива и укрепит ваше здоровье.
  • Больше общайтесь с близкими. Уединение после расставания должно быть умеренным. Проведите выходные с друзьями или родными за любимым видом отдыха.
  • Сосредоточьтесь на карьере. Часто после расставания в попытках отвлечься от него человек с головой уходит в работу. Иногда это приводит к существенным успехам в профессии и карьерному росту.

Как пережить временную разлуку

Как пережить временную – не навсегда! – разлуку

Наконец, поговорим о том, как пережить временное расставание с любимым человеком. К сожалению, бывает так, что обстоятельства вынуждают вас ненадолго разлучиться. В современном мире никого не удивляют командировки, долгие отъезды и перелеты по рабочим делам. Такова реальность сегодняшней жизни. Приведем советы, которые могут помочь пережить временную разлуку с любимым:

  • Разлука может быть омрачена ссорой или небольшой размолвкой, из-за чего приводит к плохому настроению и необдуманным поступкам. Поэтому постарайтесь сохранять хорошие отношения перед тем, как расстаться на время.
  • Чтобы легче пережить разлуку с любимым, важно по возможности не прекращать привычный ритм жизни: общаться по телефону или посредством видеосвязи, рассказывая обо всех событиях прошедшего дня, отправлять друг другу СМС. Можно также смотреть одинаковые фильмы или читать одни и те же книги и обсуждать их. Современные технологии (та же видеосвязь) позволяют создать ощущение присутствия любимого человека рядом, например, за одним столом во время обеда или ужина.
  • Проведите время в разлуке с пользой: займитесь саморазвитием или спортом, прогуляйтесь на свежем воздухе. Изучите новое блюдо, чтобы порадовать любимого человека кулинарным шедевром после его возвращения.
  • Если ничего из вышеперечисленного вам не помогло справиться с расставанием, необходимо переключиться на другую деятельность: сделать дома генеральную уборку, открыть для себя новое хобби, посвятить себя работе, взяв дополнительную нагрузку. Усталость не даст вам скучать.

Дополнительная нагрузка

Главное – помнить, что эта разлука – явление временное, и скоро вы снова увидите любимого человека рядом. Не стоит зацикливаться на расставании и замыкаться в себе, переключите свое внимание на позитивные возможности: встречи с друзьями, прогулки и развлечения. Подготовьтесь к воссоединению с любимым по возвращении, ведь не зря говорят, что разлука только укрепляет отношения.

Любовь и настойчивость – два главных качества в жизни! Видео от Бизнес Молодости


Комментарии для сайта Cackle
Вам подарок