Как изменить образ жизни
Лого https://blog.molodost.bz
Как изменить образ жизни: простые, но действенные способы

Как изменить образ жизни: простые, но действенные способы

03.03.2020
Автор: blog.molodost.bz
Добавить комментарий
Рейтинг:
(0)

Вопросы, рассмотренные в материале:

  1. В чем польза жизненных перемен
  2. Верные признаки того, что образ жизни пора менять
  3. Основные этапы на пути к изменению образа жизни в лучшую сторону
  4. Как изменить привычки и образ жизни: плюсы и минусы некоторых популярных методик
  5. Как изменить привычный образ жизни, используя технику 3 + 6
  6. Как изменить свой образ жизни: советы психологов
  7. Распространенные ошибки, мешающие изменению образа жизни к лучшему

Многие из нас однажды задаются вопросом, как изменить образ жизни. Одни устали от постоянной рутины, другие не удовлетворены своим материальным или социальным положением, третьих вынуждает к этому пошатнувшееся здоровье. Причин на самом деле может быть много.

Беда в том, что хотеть изменить свою жизнь и сделать это — далеко не одно и то же. Большинство людей боятся перемен. Им страшно выйти из зоны комфорта, отказаться от старых привычек. Между тем если ничего не предпринимать, то все останется по-прежнему.

Так что же делать? Как решиться на столь кардинальный шаг? С чего начать? Как не остановиться на полпути? Попробуем дать ответы на все эти вопросы.

В чем польза жизненных перемен

Перемены — к лучшему. Это утверждение экспериментально подтвердили западные ученые.

Для этого были отобраны 100 лиц, ведущих более или менее одинаковый образ жизни. Изучив их привычки и нормы поведения, ученые записали показатели начального состояния.

Далее кандидатов поделили на 2 группы: для одной создали новые условия, а для другой все оставили без изменений. Перемены выражались в смене досуга, трудового дня, расписания.

По прошествии шести недель провели сравнительный анализ. Первая группа, для которой оставили привычный уклад, не показала никаких особых изменений. Вторая, приняв новые условия, продемонстрировала положительную динамику во всех отслеживаемых сферах жизни.

У людей во второй группе изменения коснулись творческого потенциала, улучшилась скорость принятия решений, увеличилась выносливость и появилась уверенность в себе. Одинокие испытуемые стали пользоваться повышенным вниманием противоположного пола. Это же подтверждается другим исследованием, в котором изменившие свой образ жизни люди, буквально преобразились внешне. Ещё одним положительным моментом стало то, что все они практически перестали испытывать стресс.

Как часто нужны жизненные перемены? Для спокойной гармоничной жизни существенные изменения требуются раз в 8–10 лет. К ним относятся переезды, смена профессиональной деятельности, рождение детей. В менее кардинальных изменениях человек нуждается чаще, это могут быть отпуск и путешествия, перестановка мебели, смена имиджа. Любые такие перемены дарят позитивные эмоции, улучшают настроение, снимают стресс и напряжение.

Научно доказано: все новое, что появляется в нашей жизни, является катализатором развития. Можно смело утверждать, что с переменами жизнь становится ярче и интересней. Например, возьмем шопинг: покупка обновок поднимает настроение, жизнь начинает играть новыми красками. Этого позитива кому-то хватает на месяц, а кому-то — на несколько дней, при этом у всех любителей шопиться в головном мозге возникают одинаковые импульсы.

Пробуйте, ищите интересное для себя — благодаря этому ваша жизнь станет более счастливой, а вы — спокойными.

Верные признаки того, что образ жизни пора менять

Бывает так, что ваша жизнь идет своим чередом, все на своих местах и разумом вы понимаете, что причин для волнений нет. Но смутное ощущение «что-то не так» не покидает вас: чувствуете раздражение по пустякам, плохо по ночам спите. Это верный признак того, что нужно что-то менять. Задумайтесь: а у вас бывает так же?

Ниже приведены ещё некоторые признаки, указывающие на внутреннюю неудовлетворенность и на необходимость срочных перемен:

  1. Ваша жизнь напоминает вам день сурка. Будни похожи один на другой. Вы проживаете их на автомате, в однообразном режиме, не испытывая никакой радости.
  2. Синдром эмоционального выгорания — это когда вы замечаете, что плохие или хорошие новости не вызывают у вас каких-либо эмоций. Кроме ощущения апатии, может быть ещё усталости, нет вообще никаких других чувств. Такая реакция является результатом хронического стресса, постоянного напряжения и может служить началом депрессии. Образ жизни
  3. Вы теряете связь с настоящим, выпадаете из момента «здесь и сейчас». Вас полностью затягивают события прошлого, заставляя вновь переживать случившееся. Или вы постоянно волнуетесь насчет будущего, прокручивая в голове возможные варианты и сценарии. Это все отдаляет вас от близких и от реальной жизни. Вам обязательно нужно разобраться в себе.
  4. Вас не волнует ваш внешний вид, а о состоянии здоровья вы вспоминаете, только когда заболеете. Лень и безразличие расцвели пышным цветом, и на все заранее приготовлена отговорка. Вам срочно нужны перемены.
  5. Если в жизни участились эпизоды забывчивости и рассеянности: вы перечитываете одно и то же по несколько раз или после отправки документа обнаруживаете в нем кучу собственных, не замеченных ранее ошибок — это показатель перенапряжения. Вам точно не помешает отпуск, хотя бы на пару дней.
  6. Повышенная тревожность. Вы начинаете беспокоиться по пустякам, постоянно суетиться и чуть что — расстраиваться. Даже привычные ситуации вызывают у вас нервное напряжение, а о возможных неприятностях вы боитесь даже подумать. Повышенная тревожность
  7. Вы не развиваетесь как личность. Кажется, что вами все уже достигнуто и выше головы все равно не прыгнуть. Вы довольствуетесь тем, что имеете. Лучшим отдыхом считаете сидеть целыми днями перед телевизором. Пора подняться с дивана и что-то изменить.
  8. Вас частенько пробирает зависть. Вы понимаете, что собственная жизнь вам не нравится. Превратите зависть в мотивацию и действуйте, чтобы достичь желаемого.
  9. Ваше жилище напоминает городскую свалку: вещи разбросаны, посуда немытая, белье неглаженое, чеки и квитанции образуют гору бумажек, пустые баночки и пакетики повсюду, а в шкафу найдется одежда, которую вы давно не носите. Так можно перечислять до бесконечности. Пора взяться за уборку и перестать зарастать бурьяном. Нужно безжалостно избавляться от всего, что лежит уже больше года и за это время никак не напомнило о себе.
  10. Привычка все откладывать на потом. Это такого рода необязательность перед самим собой. Вы придумываете себе оправдания: некогда, сейчас нет сил, сначала нужно подготовиться и т. п., тем самым накапливая дела, которые все равно нужно сделать. Только с течением времени энтузиазма на это становится все меньше и меньше.
  11. Раздражительность. Как ни печально, но первыми от нее страдают ваши родные и близкие. Вы раздражаетесь по мелочам, часто чувствуете за собой вину, но не можете ничего с этим сделать. Так ваш мозг реагирует на усталость и эмоциональное истощение. Побудьте наедине с собой, расслабьтесь и успокойтесь. Свежий воздух и смена обстановки помогут справиться с раздражительностью.

Основные этапы на пути к изменению образа жизни в лучшую сторону

Итак, решение об изменении образа жизни принято. Это уже огромный успех, вы двигаетесь в правильном направлении к лучшей жизни. Но вам необходимо знать, какие этапы предстоит преодолеть на этом пути. Вероятно, часть из них уже пройдена, и это большой плюс.

  • Неведение

    Этот этап проходит незаметно вплоть до следующего. Человек не осознает, что у него есть проблемы, соответственно, ничего не предпринимает для изменений в своей жизни, его все устраивает. Толчком для понимания ситуации может послужить какое-то событие или случай. Но даже после прозрения не все захотят принять этот факт, предпочитая жить как раньше и не забивать себе голову «ерундой».

  • Раздумья и осознание

    К этому этапу человек переходит после осознания того, что жизнь не приносит радости, а больше напоминает существование. Он обдумывает сложившуюся ситуацию, анализирует. В итоге принимает решение изменить образ жизни, планирует свои действия, задумывается, с чего начать. Этапы на пути к изменению образа жизни

  • Готовность к старту

    Сюда можно отнести подробную проработку плана, как постепенно изменить свой образ жизни: деление его на задачи, определение временных рамок, продумывание запасных вариантов на случай, если что-то пойдет не так.

  • Действие

    Человек переходит на этот этап полным сил и решимости. У него уже могут быть первые результаты, которые вдохновляют двигаться дальше. Важно помнить о своей цели и не отступать от намеченного плана. На этом этапе будет полезна дополнительная мотивация. Например, различные вебинары, тематические нетворкинги, знакомства с правильными людьми (их личный опыт и советы), полезные статьи, фильмы и т. д. Главное, чтобы вам все это помогало и вы не останавливались на достигнутом.

  • Прогресс

    Прогресс является показателем вашего упорного труда. Это то, на чем нужно заострять внимание, сравнивать результат с прошлой жизнью, радоваться достигнутому и мотивироваться на дальнейшую работу. Должно быть понимание, что скатываться обратно нельзя.

  • Новая жизнь навсегда

    Этот этап завершающий. Вы четко осознаете, что перемены произошли: жизнь стала другой, и к прошлому существованию вам возвращаться не хочется.

    Так что может изменить образ жизни человека? К сожалению, вы не найдете универсального ответа на этот вопрос. Ведь люди все разные: у каждого свои убеждения и привычки. Однако некоторые общие методики по изменению жизни к лучшему существуют.

Как изменить привычки и образ жизни: плюсы и минусы некоторых популярных методик

Рассмотрим некоторые популярные методики на предмет преимуществ и имеющихся недостатков.

1. Экстремальный выход из зоны комфорта

Как выйти из зоны комфорта настолько, чтобы изменить образ жизни в лучшую сторону?

Ответ очень прост — нужно некое экстремальное в вашем понимании действие для психологической встряски. По утверждениям приверженцев этого метода, вы не только получите новые впечатления, что само по себе неплохо, но и избавитесь от внутренних ограничений, поверите в себя, станете другим человеком.

К такому методу можно отнести прыжок с парашютом или банджи. Более длительная экстремальная перезагрузка происходит на курсе подготовки бойцов спецподразделения — «Адская неделя».

Экстремальный выход из зоны комфорта

Порой такой неэкологичный способ влияния на психику приносит оправданные результаты. Есть немало фактических подтверждений, когда человек, переживший сильную встряску, в действительности менял свое мировоззрение.

Парадокс метода заключается в том, что его действие обусловлено опасностью для жизни. Если, к примеру, мы десантируем из самолета сотню счастливчиков, то большинство долетевших приземлятся новыми людьми. Но будут и те, у кого заклинит парашют, кто неудачно долетит и сломает себе ногу или кому-то в прыжке станет плохо с сердцем.

Подведем итог: метод гарантирует сильные эмоции, ощущение перерождения и поднятие самооценки — это является очевидным плюсом.

Из минусов: существует риск для жизни и здоровья, а также возможен лишь краткосрочный эффект метода, ведь психика у людей разная.

2. Выработка привычек

Суть метода состоит в том, что мы вводим и систематически повторяем новые модели поведения, «дрессируя» себя до выработки привычки. Этот способ полностью противоположен экстремальной встряске и является долгосрочным, в чем его явные преимущества.

Более того, метод дрессировки — привычный процесс для человеческой психики. Нас с детства к чему-то приучали: ходить на горшок, мыть руки, чистить зубы и т. д. Все принятые людьми нормы поведения — это заслуга дрессировки. Поэтому данный метод не вызовет внутренних противоречий и метаний, а воспримется психикой как нечто должное.

Выработка привычек

Новые привычки способны оказать сильное влияние на улучшение качества жизни. Но и у этого метода есть свои минусы. Существуют люди, которые не приемлют никакую дрессировку, — они ей яро сопротивляются. Это творческие личности, привыкшие полагаться на интуицию, или хаотики, привыкшие к хаотичным, спонтанным действиям.

3. Целеполагание и планирование

Основа этой методики — постановка вдохновляющей цели и выполнение понятных, четких действий. Существует множество примеров, подтверждающих эффективность целеполагания и планирования при внесении изменений в жизнь.

Но здесь нужно понимать, что метод рассчитан на людей рациональных. Эмоции, переживания, внутренние метания будут только мешать, а их игнорирование может негативно сказаться на мотивации и на качестве жизни в целом. Более того, сдерживаясь, вы будете накапливать негатив, и он проявится ещё сильней в самый неподходящий момент.

4. Использование для изменения жизни методик и подходов из бизнеса, спорта и т. п.

Этот метод подразумевает выстраивание жизненных принципов по аналогии с бизнес-стратегией или спортивной тактикой.

Заимствуется только техника, например прописывание ежедневных процессов, делегирование, система KPI и т. д.

Плюсы и минусы метода определяются его основной идеей. Использование техник и инструкций исключает из жизни эмоции. В бизнесе превалирует холодный расчет и последовательное выполнение задач. Эффективность достижения цели при этом весьма высока, но для эмоциональных людей данный метод не подойдет. Чем больше вы сдерживаетесь, тем выше психологическое напряжение. В конечном счете это может привести к срыву.

5. Визуализация успеха и самомотивация

О визуализации слышал почти каждый. Люди, практикующие эту технику, убеждены: метод работает, если делать все правильно. Главный ключ к успеху — преобладающий позитивный настрой, спокойствие, концентрация на своей цели. При визуализации есть два основных момента:

  • представлять желаемое максимально детально, использовать все органы чувств, ощущать, будто это уже случилось;
  • не зацикливаться на цели: отношение к ней должно быть максимально простое, как к походу в магазин или чистке зубов.

Поддержание позитивного настроя, культивирование энтузиазма, чувство легкости — действительно положительные аспекты данного метода. Но здесь нужно знать меру. Чрезмерно погружаясь в методику, есть риск заглушить все негативные чувства, которые служат сигналом о настоящих проблемах во внутреннем или внешнем мире. Верным подходом будет прислушиваться к себе и разбираться, какие эмоции действительно несут вред, а какие сигнализируют о неполадках.

Визуализация успеха

Используя один из этих методов или их комбинацию, вы начнете ощущать перемены практически сразу. То есть тут действует правило «изменив образ мышления, измените свою жизнь». Вам легко будет сконцентрироваться на цели, настроиться на позитив. В итоге для вас откроется много новых возможностей.

Как изменить привычный образ жизни, используя технику 3 + 6

Эта методика состоит из последовательных трех и шести шагов соответственно. Инструкция ниже поможет вам не только добиться намеченного результата, но и кардинально изменить свое мышление.

Итак, первая часть требует трехуровневой проработки своих целей: поставить SMART-цели, выстроить их по приоритетности, составить план реализации.

1. Ставим SMART-цели

Для этого любую вашу цель необходимо адаптировать под параметры SMART:

  • Specific: конкретность и ясность.
  • Measurable: измеримость.
  • Attainable: достижимость.
  • Relevant: важность, истинность цели.
  • Time bound: ограниченность по срокам.

Иными словами, цель должна быть реально осуществимой, конкретизированной, измеримой, т. е. исчисляться некоторыми показателями для оценки эффективности ее достижения. А также необходимо, чтобы она была важной, приоритетной и имеющей свой срок исполнения.

SMART-цели

К примеру, неправильно поставленная цель выглядит так: нужно обучиться SMM.

Правильно: выбрать курс обучения, за срок прохождения освоить необходимые навыки, приобрести практический опыт, получить сертификат. Обучение необходимо пройти до марта 2020 г.

2. Составляем иерархию целей

Для того чтобы четко понимать, что нужно делать для достижения цели, составьте список из подцелей в убывающей по приоритету последовательности.

Например: окончить курсы SMM-специалиста, найти клиентов суммарной стоимостью 40–50 тыс., уволиться из офиса, перейти полностью на фриланс.

3. Составляем план для реализации каждой цели

Планирование на данном этапе поможет учесть все аспекты для достижения цели и четко их структурировать. Например, в виде такой таблицы:

Цель

Что нужно сделать для достижения цели

Зарабатывать от 40 до 50 тыс. руб. в месяц

Окончить курсы SMM.

Найти стажировку на любых условиях, чтобы получить опыт.

Добавить в портфолио 10 работ.

Найти двух-трех постоянных клиентов с суммарным доходом от 40 до 50 тыс. руб.

 

Все эти действия помогут вам не предаваться мечтам, а твердыми шагами идти к заветной цели.

Вторая часть методики направлена на общую подготовку сознания для успешной реализации желаемого.

1. Научитесь планировать каждый день и следовать плану

Это важный навык, который не раз пригодится вам в жизни. Он позволяет натренировать такие качества, как самоорганизация и дисциплина. Как правильно планировать?

  • Составляйте реальные планы, помните, что выполнять их придется вам. Рассчитывайте только на себя, расставляйте приоритеты.
  • Оставляйте свободное время, в которое можно вписать неожиданно возникшие задачи.
  • Обязательно ведите записи: память избирательна, может подвести.

2. Отключите эмоции и научитесь действовать рационально Урегулирование проблемы

К урегулированию любой проблемы нужно подходить с холодной головой. Сгоряча принимаются неверные решения. Правильным будет дождаться, когда уйдут эмоции, проанализировать ситуацию, найти выход.

3. Если что-то не получается, удваивайте усилия. Если снова не получается, удваивайте снова

На пути к лучшей жизни могут появляться ситуации, требующие преодоления себя. Это закономерно, ведь вы стремитесь к тому, чего у вас ещё не было, — ваша поведенческая модель меняется. Убедитесь, что усилия были удвоены, не отступайте.

4. Фиксируйте прогресс по каждой цели. Это будет вас мотивировать

Начинать что-то новое нелегко, на это требуется много энергии, концентрация и полная самоотдача. Но затем вы понимаете, что не так страшен черт… Ведите отчет для себя в специальном блокноте — это послужит стимулом не останавливаться. Прогресс даст вам силы двигаться дальше, а в будущем поможет не откатиться назад.

5. Не ждите быстрых результатов, но и не откладывайте все на потом

Следуя своему плану, не забывайте об адекватных сроках на выполнение того или иного пункта. «Потом» — это понятие, не определенное во времени. Любая цель имеет свои сроки исполнения. Торопиться и пороть горячку тоже не следует, это не принесет вам положительного результата. Всему свое время — возьмите данное правило за основу.

6. Добейтесь максимальной эффективности

Это можно сделать, создав для своего существования максимально полезные условия. Организм не будет тратить энергию на борьбу с вредными факторами, а начнет аккумулировать ее для достижения цели.

Для этого необходимо придерживаться режима сна. Продуктивней всего внутренние системы нашего организма работают в ранние, утренние часы. Поднимайтесь на рассвете, не позже 7:00, и ложитесь до 23:00, позволяйте себе полноценно отдыхать и восстанавливать силы.

Придерживайтесь питьевого режима. Вода необходима для всех жизненных процессов. Она способствует очищению организма и помогает правильной работе внутренних органов. Здоровому человеку нужно выпивать не менее 2-3 литров чистой (можно кипяченой) воды.

Правильно питайтесь, исключите из рациона тяжелую жирную пищу, консерванты и сахар. Добавьте в свое меню больше свежих овощей и фруктов. Изучите список продуктов, улучшающих работу сердца и мозга.

Физические нагрузки

Не забывайте о физических нагрузках. Это не обязательно должны быть занятия в спортзале. Для поддержания своего тела в тонусе достаточно будет утренней зарядки, йога-практики, пробежки, да хотя бы долгой прогулки на свежем воздухе.

Все эти действия благотворно скажутся как на вашем физическом состоянии, так и на общем настроении.

Как изменить свой образ жизни: советы психологов

1. Расстановка приоритетов

Все приоритеты, которые могут быть у человека, так или иначе опираются на 4 основополагающих жизненных принципа. Именно они делают нашу действительность безопасной, стабильной, уравновешенной и обеспеченной. Если один из них исключить, жизнь потеряет привычную гармонию. Человек это остро ощутит, и окружающие начнут замечать его психозы, срывы, депрессии, упадок сил, постоянную усталость, безразличие и т. д.

О каких жизненных принципах речь?

  • Физическое состояние. Сюда относятся здоровье, энергия, внешний вид. Если человек неудовлетворен своим состоянием, ему необходимо срочно принять меры. В противном случае реализовать себя в других сферах будет весьма проблематично. А в будущем станут проявляться болезни: тело начнет стареть. Психологически старость воспринимается еще хуже: появляется апатия, хроническая усталость и нежелание что-то делать. Поэтому следить за физическим состоянием нужно начинать уже сейчас.
  • Самореализация. Необходимо иметь свое место под солнцем — быть нужным и востребованным в той сфере, в которой есть преобладающие знания, таланты и способности. Такая необходимость остро ощущается, практически на физическом уровне. Без этого невозможно изменить свою жизнь и стать счастливым.
  • Гармония внутреннего мира и отношений с окружающими. Это такое состояние, при котором не возникает никаких страхов, неврозов, гневливости, досады или обиды. Благодаря гармонии двигаться к желаемому и выстраивать отношения с людьми легко и интересно.
  • Финансовая независимость. Деньги позволяют приобрести все, на что не хватает собственных знаний и талантов. Материальная составляющая является страховкой, запасным планом, залогом стабильного движения вперед. Но этот аспект невозможен без хорошего физического состояния, самореализации, внутренней и внешней гармонии.

2. Составление плана

Важно придерживаться определенного порядка: ясность в голове и гармония в душе ведут к упорядочиванию жизни.

Как это сделать? Необходимо составить план: прописать все свои мысли, желания, предполагаемые действия. Подумайте, что поможет вам двигаться к цели, а что будет мешать. Заведите для этого блокнот, фиксируйте в него все свои успехи и промахи. Составьте личные пункты достижения цели. Какие шаги вам для этого необходимо сделать?

Составление плана

3. Настрой на лучший результат

Психология человека устроена так: во что вы верите, тому всегда найдется подтверждение и доказательство. Все события будут восприниматься через этот фильтр.

Поэтому необходимо верить в лучший результат, представлять его себе наиболее детально и идти к нему как к единственно возможному.

Любые негативные мысли или плохое настроение способны сбить вас с пути, поселить в душе сомнения и привести к нежелательным последствиям. Очень важно в такие моменты стараться вернуться в позитивную волну. Продумайте заранее, что вас мотивирует, радует, успокаивает. Пропишите себе это отдельным списком и возвращайтесь к нему каждый раз, когда почувствуете в этом необходимость. Перечитывайте ваши записи, вспоминайте о своих победах, думайте о том, сколько всего уже пройдено и для чего вы это делаете.

Важно также на время достижения цели отстраниться от внешних негативных факторов: исключить плохие новости, уклоняться от конфликтов, избегать ссор и стычек, пропускать мимо ушей цепляющие вас высказывания.

Вам необходимо научиться радоваться мелочам, во всем находить плюсы, отпускать и прощать прошлые ошибки и с улыбкой смотреть в будущее.

4. Ненужные и вредные привычки — сила, тянущая назад

Задумайтесь, какие вредные привычки могут тянуть вас назад, не отпускать в новую жизнь.

Здесь имеются в виду не пагубные пристрастия, а регулярно повторяющиеся действия, которые вредят здоровью и нервной системе. К ним относятся: хронический недосып из-за привычки поздно ложиться спать; откладывание дел на потом; нежелание сдерживать обещания; лень и т. д. Для каждого список будет свой. Избавляться от вредных привычек никогда не поздно, приобретайте взамен хорошие.

5. Открытость людям — движение вперед

Позвольте близким, родным или просто знакомым принимать участие в изменении вашей жизни: поддерживать вас, воодушевлять, подбадривать. Вы можете даже не догадываться, что среди людей из вашего окружения есть человек, который прошел точно такой же путь. Пообщайтесь с ним, это будет для вас полезным опытом.

Единственное, нужно обращать пристальное внимание на то, как человек к вам настроен, что говорит и какую эмоцию несет. Злых людей, завистливых, пессимистичных, негативно настроенных нужно стараться избегать — ничего хорошего от такого общения вы не приобретете.

6. Интересы и хобби — это то, что нужно!

Вспомните, чем вы увлекались в детстве, — часто в этом кроется ваше истинное призвание. Оно может быть в том, чем всегда хотелось заниматься, но не находилось времени или одолевали сомнения. Человек, нашедший себя в любимом деле, становится по-настоящему счастливым.

Интересы и хобби

Рисование, танцы, резьба по дереву — почему бы нет? Даже если вам кажется, что вас ничего не может заинтересовать, это не так. Подумайте хорошо, поговорите с близкими: они всегда подмечают такие вещи. В какой-то момент совсем перестаньте думать об этом, позвольте подсказкам и знакам привести вас к правильной мысли. Сегодня есть множество интереснейших курсов — пробуйте, ищите себя, действуйте. Только так, в движении к лучшей жизни происходят долгожданные перемены.

Распространенные ошибки, мешающие изменению образа жизни к лучшему

  1. Главные препятствия на пути позитивных перемен рождает наш собственный мозг. Все привычное он отождествляет с безопасным. И когда происходит реорганизация в привычном укладе жизни, мозг воспринимает это как угрозу. Поэтому в самом начале нужно убедить свой разум в том, что перемены необходимы, а вот привычное существование таит опасность. Не стоит даже думать о том, как изменить образ жизни кардинально. Такая мысль интерпретируется мозгом как несбыточная и сразу будет отброшена. Преобразование должно происходить постепенно, маленькими шажками. Так наше сознание будет воспринимать его без сопротивления.
  2. Бытует мнение, что для перемены жизни к лучшему достаточно лишь решить для себя —«буду меняться», а дальше все произойдет само собой. Но так не бывает. Не имея конкретной цели, четкого плана, без собственных усилий и работы над собой жизнь не изменить. Мозг так устроен: ему нужно понимать, какая задача поставлена, чтобы связать воедино всю имеющуюся информацию и сформировать решение в виде конкретных шагов к действию.
  3. Отсутствие поддержки окружения. Конечно, жизнь можно изменить и без чьей-либо помощи, но в этом случае следует приготовиться к трудностям. Нужна сильная мотивация, упорство, стойкость духа и крепкие нервы. Другое дело, когда ты понимаешь, что твои взгляды разделяют, одобряют и хотят помочь. Это придает стойкости и уверенности, помогает двигаться дальше и не бросить все на полпути. Отсутствие поддержки окружения
  4. Еще одна ошибка — это лишать себя поощрений за достижения. Пусть даже маленькие, но они должны быть. Себя нужно дополнительно мотивировать и благодарить за результат. Это компенсирует дискомфорт от постоянной работы над очередной задачей или над изменениями в какой-либо сфере. Не будет энергетического спада, эмоционального истощения и т. п. Например, хорошим стимулом может быть процедура расслабляющего массажа с аромамаслами — за неделю пробежек по утрам. Система поощрений — вопрос для каждого индивидуальный. Нужно лишь потратить немного времени и подумать, что для вас будет достаточным стимулом на выполнение той или иной задачи.
  5. Хранить в тайне от всех решение изменить свою жизнь станет ещё одной ошибкой. Обычно за этим стоят страхи: осудят близкие, вдруг что-то не получится… В конечном счете это сильно мешает в осуществлении задуманного, а мозг начинает находить все больше оправданий решению все скрывать. Вы начинаете сомневаться в успехе своей кампании, невольно ищете ложные оправдания и пути назад.

О своем решении нужно говорить во всеуслышание. Близкие обязательно окажут вам поддержку. Более того, заявляя о чем-то серьезно, вы берете на себя обязательства — это дополнительно мотивирует, дает силу, энергию и заряжает на успех.

Можно бесконечно долго рассуждать на тему, как лучше изменить свой образ жизни, и все это окажется обобщенной информацией. Прежде всего нужно понять, что вам действительно требуется и при этом реально осуществимо. Из всех методик следует взять только то, что будет работать именно в вашей ситуации. Но самое главное — это осознать и принять однозначное решение меняться.


Комментарии для сайта Cackle
Вам подарок