Антикризисный в шапке ПК Антикризисный в шапке моб
Как избавиться от одиночества
Лого https://blog.molodost.bz
Как избавиться от одиночества: наиболее эффективные методы

Как избавиться от одиночества: наиболее эффективные методы

24.03.2020
Автор: blog.molodost.bz
Добавить комментарий
Рейтинг:
(0)

Вопросы, рассмотренные в материале:

  1. Психология одиночества
  2. Плюсы и минусы одиночества
  3. Чем опасно длительное одиночество
  4. Как избавиться от чувства одиночества: советы психологов
  5. Как избавиться от одиночества: практические рекомендации
  6. Как избавиться от одиночества мужчине
  7. Как избавиться от одиночества женщине
  8. Как человеку избавиться от чувства одиночества и пустоты: одна из самых эффективных методик
  9. Как избавиться от страха одиночества

Как избавиться от одиночества? И нужно ли это вообще? Никто не будет отрицать, что иногда людям оно требуется, чтобы оценить свои поступки, спланировать будущую жизнь, просто во всем разобраться. Но все хорошо в меру. И длительное одиночество, спровоцированное внешними или внутренними обстоятельствами, может принести только вред.

Как поступить в этом случае? Как сделать свою жизнь по-настоящему счастливой, не занимаясь при этом самообманом, участвуя в мероприятиях, которые не приносят никакой радости, стараясь влиться в совершенно чуждые по духу компании? Способы есть. Правда, чтобы все сработало, придется как следует постараться.

Психология одиночества

Ученые, которые исследуют вопрос одиночества, предлагают разные определения. Наука трактует чувство одиночества как эмоциональное состояние, являющееся следствием психологических и социальных факторов, которое сопровождается отсутствием доверительных отношений вследствие вынужденной или добровольной изоляции.

Психология одиночества

Существует несколько уровней одиночества. Это может быть своего рода отшельничество, которое человек выбирает сознательно, или принудительная изоляция от общества. Но иногда мы просто уединяемся, чтобы немного отдохнуть от общения с окружающими.

Есть и другие уровни одиночества:

  • Психологическое. Одиночество такого рода связно с особенностями личности и наличием внутренних конфликтов, которые препятствуют реализации человека в общении с другими людьми.
  • Физическое. Проявляется, когда рядом никого нет.
  • Социальное. Инициатором социального одиночества может стать сам человек или общество. В результате личность теряет связь с социальной средой.
  • Ситуативное. Временное одиночество, являющееся следствием определенных событий, которыми человек не может управлять.
  • Хроническое. Отсутствие полноценных отношений с окружающими в течение долгого периода.

Стоит понять, почему у людей есть страх одиночества. Это чувство выполняет регуляторную функцию, которая нужна для поддержания необходимого количества контактов в своей социальной среде, что в свою очередь необходимо для рождения потомства и выживания. То есть человек в силу своих природных особенностей не может быть один. Больше всего чувство одиночества испытывают:

  • Мужчины и женщины, которые находятся в поиске партнера для романтических отношений.
  • Люди пожилого возраста, которые остались без семьи и детей.

Когда человек долгое время испытывает чувство одиночества и не контактирует с социумом, у него развивается депрессия и со временем формируются определенные психологические особенности:

  • Пропадают навыки коммуникации.
  • Уровень социализации падает.
  • Снижается самооценка.

Низкая самооценка

Вернуться к прежней жизни довольно сложно. В первую очередь важно то, как сам человек воспринимает одиночество. Если он пребывает в психологически здоровом состоянии, то для него это время развития и работы над собой. Такое отношение является самым верным. В других случаях имеют место психологические проблемы.

Плюсы и минусы одиночества

С точки зрения психологии одиночество может оказывать на человека как позитивное, так и негативное влияние. Все зависит от субъективных факторов. Благоприятное воздействие проявляется, когда уединение сопровождается полным психологическим комфортом. Человек использует это время для рефлексии и погружения в собственную индивидуальность. Многие из нас наслаждаются тишиной. Почему? Потому что каждый иногда испытывает потребность побыть наедине с самим собой.

Также среди плюсов можно выделить следующие:

  • Свобода действий, когда ты подстраиваешься только под себя и делаешь то, что тебе хочется сейчас.
  • Нет необходимости брать ответственность за кого-то еще. Ты отвечаешь только за себя.
  • Шанс добиться карьерных успехов. Когда ты одинок, тебе проще сконцентрировать все свои усилия на трудовой деятельности.

Отрицательная сторона одиночества может проявляться через негативные эмоции и фрустрацию. На это могут повлиять внешние обстоятельства и психологические особенности личности, кроме тех качеств, которые нужны для сближения с другими людьми. Вред одиночества также может выражаться через:

  • Снижение самооценки. Даже если индивид наслаждается одиночеством, однажды он может начать испытывать чувство неполноценности. Из-за отсутствия длительных отношений уверенность в себе начинает таять. В более зрелом возрасте к этому добавляется еще и страх смерти в абсолютном одиночестве.
  • Отсутствие полноценного досуга. Проводить время в одиночестве со временем надоедает.
  • Отсутствие возможности поделиться своими чувствами с близким человеком.

Все перечисленные плюсы и минусы проявляются лишь во время кратковременного уединения. Если человек живет в изоляции длительный срок, то одиночество может иметь серьезные последствия.

Чем опасно длительное одиночество

Каждый человек нуждается в уединении, чтобы отдохнуть от своего окружения и привести мысли в порядок. Но если одиночество затягивается, это может быть опасным. Конечно, одиночество на всех влияет по-разному, но можно выделить проблемы, которые встречаются у всех:

  • Ухудшение здоровья

    Специалисты давно знают, что длительное пребывание в изоляции негативно сказывается не только на психологическом, но и на физическом самочувствии человека. Так, у людей, живущих в одиночестве, слабый иммунитет, повышенное давление и высокий риск появления болезни Альцгеймера и старческой деменции. Чрезмерная изоляция может привести к воспалительным процессам, которые вызывают диабет, артрит, болезни сердечно-сосудистой системы. Исследователи считают, столь негативное влияние связано с тем, что для древнего человека жизнь в одиночестве представляла опасность. Несмотря на то что сегодня мы живем в более благоприятных условиях, чем наши предки, реакция организма на изоляцию осталась прежней. Ухудшение здоровья

  • Отклонения личности

    Многие специалисты полагают, что если человек не может удовлетворить главные потребности своей эмоциональной сферы, у него может появиться шизоидное расстройство. Отсутствие общения приводит к тому, что эмоции обостряются и нарушается социальное поведение. Со временем отклонения становятся ярко выраженными.

  • Риск развития алкоголизма

    Одиночество может привести к алкоголизму. Вместе с тем находящемуся в изоляции человеку гораздо труднее расстаться с этой привычкой. Чем меньше в жизни индивида социальных контактов, тем менее успешной будет его борьба с алкоголизмом. Причина в отсутствии поддержки со стороны близких и негативном отношении общества.

  • Нарушения сна

    Специалисты полагают, что одиночество негативно сказывается на качестве сна. В результате человек становится менее энергичным и чувствует усталость в течение всего дня. Но ухудшается обычно не продолжительность сна, а его качество. Учеными замечено, что одинокие люди страдают от микропробуждений, о которых даже не догадываются. Но эффект от этого может быть разрушительным для самочувствия и уровня энергии. Нарушения сна

  • Риск развития депрессии

    Согласно исследованиям, люди, живущие в изоляции, менее удовлетворены своей жизнью, отличаются пессимизмом и отсутствием мотивации. Наверное, это связано с тем, что одиночество негативно влияет на самооценку, работоспособность и желание брать ответственность за свою жизнь. Находясь в уединении слишком долго, индивид утрачивает навыки социализации и с трудом поддерживает контакт с окружающими людьми.

  • Склонность к самоубийству

    Чем выше уровень одиночества, тем больше шансов, что человек совершит суицид. При этом причина изоляции не так уж и важна. Эта ситуация заставила ученых обратить внимание на одиночество как на болезнь, которая требует лечения. Особенно остро эта проблема стоит, когда замыкаются в себе люди, живущие в больших городах.

  • Высокий уровень смертности

    Одинокие люди рискуют свои здоровьем. Согласно исследованиям, в изоляции человек имеет в два раза больше шансов умереть преждевременно. Похожая статистика наблюдается среди курящих людей. Также одиночество в два раза опаснее для жизни, чем ожирение.

    Кроме того, ученые утверждают, что одиночество заразительно. Если в кругу наших близких есть человек, который страдает от этого чувства, то в 52 % случаев мы тоже начинаем ощущать себя так же. В это сложно поверить, однако вспомните, что даже жители мегаполиса с высоким уровнем социальной активности часто чувствуют себя одинокими.

Как избавиться от чувства одиночества: советы психологов

Психологи придумали множество техник, как избавиться от одиночества. Но ваше главное оружие в борьбе с разрушающим чувством – это полная готовность вытеснить его из своей жизни.

  1. Для начала поставьте себе цель. При отсутствии цели и мотивации психокоррекция невозможна. Придумайте себе вознаграждение, определите все плюсы и минусы. Проанализируйте, чем вы готовы пожертвовать ради этой цели и что вы получите взамен. Что будет вашим ориентиром? Важно понять, для чего, а не почему вам стоит избавиться от одиночества. Как избавиться от чувства одиночества
  2. Изучите свои преимущества и недостатки, начните работать с ними. С помощью психодиагностики определите, были ли у вас врожденные предпосылки для одиночества. Посмотреть методики можно в учебнике А. О. Прохорова «Методики диагностики и измерения психических состояний личности: учебное пособие». Просто начните выполнять все тесты. Так вы узнаете о себе много интересного. Выявите, какой у вас тип характера, темперамент, акцентуации, какие ситуации вызывают у вас стресс, а какие оказывают благотворное влияние. Также с помощью опросников вы получите представление о своих врожденных особенностях, которые изменить нельзя, а можно лишь принять.
  3. Каждый из нас уникален, поэтому важно понять именно свое одиночество. Каковы могут быть внешние и внутренние причины его появления? Являются ли они постоянными или проявляются в зависимости от ситуации? Стабильны они или все время меняются?
  4. Учитесь справляться со своими страхами и тревожностью, избавляйтесь от психологических травм. Смерть близкого, расставание или развод, побег из сложных жизненных условий – это то, что может загонять вас в изоляцию. Если вы выявили причины, проанализируйте их, выявите, что имеет наибольшее влияние. Ищите факторы, которые мешают вам чувствовать себя счастливым и загоняют в депрессию. А когда найдете, проведите над ними работу.
  5. Постарайтесь понять, какие защитные механизмы вы используете, чтобы противодействовать стрессами и конфликтам. Именно эти механизмы заставляют вас испытывать чувство одиночества. Определите их, а потом начните менять.
  6. Когда чувство одиночества впервые посетило вас? Что могло спровоцировать его? Как это вас изменило? Ответьте на эти вопросы. Вспомните, каким вы были прежде, и подумайте, как вы можете вернуться в то состояние (если, конечно, вы в прошлом были довольны собой).
  7. Все, что вы чувствуете, представляете и о чем думаете, проговаривайте вслух. Выражайте свои ощущения творчески – через стихи, рассказы или рисунки. Как избавиться от одиночества
  8. Проявляйте независимость от общественного мнения. Укрепляйте свою позицию, сдерживайте инстинкты. Действуйте рационально, принимая во внимание обстоятельства и собственные убеждения.
  9. Если вы понимаете, что вам сложно справиться с проблемой самостоятельно, обратитесь за помощью к специалистам, которые подскажут, как избавиться от тоски и одиночества

Жесткий разбор: как стать открытым и изменить свою жизнь? Видео от Бизнес Молодости:

Как избавиться от одиночества: практические рекомендации

Если вы поймали себя на ощущении одиночества, не закрывайтесь от окружающих. Бегство от социальных контактов только ухудшит ситуацию и потянет за собой неприятные последствия. Активные действия помогут быстро справиться с депрессивным состоянием. А теперь практические рекомендации.

  1. Учитесь общаться с людьми и развивайте речевые навыки. Для этого можно посещать курсы ораторского мастерства. Социальные контакты устанавливаются вследствие коммуникации.
  2. Развивайтесь в разных направлениях. Одиночество может сыграть вам на руку. Ведь сейчас у вас достаточно времени, которое стоит инвестировать в собственное развитие и самосовершенствование.
  3. Ищите себя. Определите свои ценности, интересы и убеждения. Найдите сообщество единомышленников.
  4. Посещайте различные мероприятия. Знакомьтесь с людьми, заводите связи.
  5. Составьте список людей, с которыми вы хотели бы иметь более близкие отношения. Звоните им каждую неделю и ходите на встречи. Фиксируйте свои планы на бумаге.
  6. Если встреча сложилась не так, как бы вам этого хотелось, запишите все ваши неверные действия. В следующий раз избегайте их, а после оцените результат. Впоследствии вам удастся сформировать модели поведения, которые дают положительный и отрицательный эффект.
  7. Посещайте тренинги личностного развития и устойчивости к манипуляторам или же используйте аутотренинг. Тренинги личностного развития
  8. Больше гуляйте. Многим кажется, что лучший выход – сидеть дома и копаться в причинах вашей хандры. Однако гораздо лучше, если вы пойдете подышать свежим воздухом, погуляете в парке, отправитесь на дачу или сходите в лес. Солнце и воздух помогают организму вырабатывать серотонин – гормон, который вызывает у человека позитивное настроение. Систематические прогулки увеличивают жизненную энергию и помогают чувствовать себя более счастливым.
  9. Станьте волонтером. Это хороший источник социальных контактов. Также волонтерство повысит самооценку и позволит почувствоваться собственную значимость. Однако очень важно, чтобы вы действительно хотели заниматься такой деятельностью. Если же она противоречит вашим внутренним убеждениям, пользы от неё не ждите.

Как избавиться от одиночества мужчине

Много научных трудов посвящено психологии мужского одиночества. Специалисты склонны выделять несколько типов одиноких мужчин. В первой группе находятся люди, которым тяжело расстаться со своими предубеждениями. Во второй – те, кому мешает собственный характер.

Несколько слов о первом типе людей. Каждый из нас склонен избегать стресса. Для многих даже новые знакомства могут стать поводом для переживаний и сомнений, отобрать много внутренних сил. В основе отношений лежит общение, которое предполагает открытость и желание делиться историями о своей прошлой жизни. Собеседница может оценить слова мужчины по-разному, и, возможно, что-то из сказанного придется ей не по душе.

Если это случилось, то мужчина может начать избегать знакомств, предполагая, что все остальные также будут неудачными. Ему гораздо спокойнее быть одному, чем проявлять активность и пытаться решить проблему отношений с противоположным полом.

Мужчины из второй группы обычно работают над своей самооценкой и уверенностью, заботятся о собственном положении, в котором больше всего ценят свободу и карьерный успех. Мало кто из них готов со временем остепениться и начать думать о построении стабильных отношений и семье. Такое одиночество для них абсолютно нормальное и естественное, они не хотят расставаться с ним.

Они успешны и не видят потребности в смене привычек. Многие из них абсолютно счастливы, чем удивляют окружающих. Люди считают таких мужчин асоциальными и даже жалеют их. Но спустя годы даже убежденные холостяки задаются вопросом, как избавиться от ощущения одиночества.

Есть отличные способы, которые помогают мужчинам преодолеть чувство одиночества. Перечислим те, которые психологи считают самыми эффективными:

  • Физические нагрузки

    Вести здоровый образ жизни и заниматься спортом – вот что лучше всего помогает справиться с самыми разными проблемами, в том числе со страхом одиночества. Кроме того, всегда есть шанс встретить на тренировках или на пробежке в парке девушку, которая станет спутницей жизни. Нельзя все время сидеть дома или курсировать по неизменному маршруту «дом-работа-дом». Физические нагрузки

  • Трудовая деятельность

    Избавиться от одиночества можно благодаря работе. Этот способ можно рекомендовать молодым мужчинам, которые только начинают продвигаться по своей карьере. Семьи еще нет, поэтому гораздо проще найти время для активной трудовой деятельности, которую сложно совмещать с заботой о супруге и детях.

  • Друзья

    Друзья могут помочь выбраться из любых трудностей, и одиночество – это не исключение. Неважно при этом, какой семейный статус у мужчин, они могут быть такими же холостяками или состоять в счастливом (это обязательное условие!) браке.

  • Домашний питомец

    Прекрасный способ побороть одиночество – обзавестись домашним питомцем. Это может быть любое животное, которое вам нравится. Например, собаку нужно выгуливать, а, следовательно, выходить из дома, то есть преодолевать свои страхи.

  • Хобби

    Увлекательное хобби притупит чувство покинутости. Лучший вариант, когда досуг связан со здоровым образом жизни и дает возможность расширить круг общения. То есть просиживание за компьютером и игра в танчики вряд ли дадут позитивный эффект.

Как избавиться от одиночества женщине

Есть множество ситуаций, которые заставляют нас испытывать неприятное чувство одиночества. Например, раньше считалось, что быть застенчивой и стеснительной девушкой – это хорошо. Поэтому излишняя скромность внушалась девочкам с младенческого возраста. Как следствие, сейчас мы видим множество чересчур стеснительных барышень, которые испытывают страх перед мужчинами.

Также причиной одиночества можно назвать слишком высокие требования к партнеру. Многие девушки мечтают об идеальном принце и желательно на мерседесе. В реальности же редко встречаются мужчины, которые соответствуют этому совершенному образу. Дамы постоянно ищут, сравнивают, испытывают разочарование, а после этого страдают, поскольку остаются в одиночестве.

Как избавиться от одиночества женщине

Иногда препятствием к построению стабильных отношений является инфантильность. Если ты чего-то хочешь, то нужно не просто фантазировать об этом, но и совершать вполне конкретные действия. Важно понимать, что мужчина не возьмется из ниоткуда, чтобы спасти вас от одиночества. Инфантильные женщины сами не пытаются изменить свою жизнь и обзавестись партнером. Сценарий, написанный в голове, сам собой не реализуется. Для этого необходимо что-то делать.

Сложный характер также может способствовать одиночеству. В любых отношениях требуется отдача обоих людей. А если партнерша отказывается идти на уступки, то мужчине будет рядом с такой женщиной очень тяжело.

Трудоголизм. В жизни женщины самое главное – это семья и дети. Однако сегодня девушки в первую очередь хотят добиться успехов в работе, а семью планируют построить потом. Но когда ты полностью посвящаешь свою жизнь карьере, то в личной жизни преуспеть сложно. Важно грамотно расставить приоритеты. У женщин, которые зациклены на работе, гораздо чаще появляется ощущение покинутости, и в 90 % случаев им так и не удается создать отношения с мужчиной.

Боязнь ответственности. В паре каждый из супругов несет ответственность за остальных членов семьи. Некоторые женщины боятся этого. Кроме того, любовь к свободной жизни может быть для них важнее, чем дети и муж. Они испытывают страх при мысли о том, как сильно может измениться их жизнь с появлением первого ребенка. Женщины после 30 лет, привыкшие к независимости, все реже соглашаются на такие перемены.

Дадим несколько советов женщинам, как можно избавиться от одиночества.

  • Пересмотр своих желаний

    Проанализируйте свои увлечения. Есть ли рядом с вами люди, которым интересно то же, что и вам? Если вы только хотите чему-то научиться, найдите подходящие курсы. Там вы встретите единомышленников, с которыми у вас будет много общих тем. Возможно, вы станете друзьями.

  • Высокая самооценка

    Вы считаете себя плохим собеседником? Напрасно. Ведь если вы искренне интересуетесь тем, что рассказывает вам другой человек, то оставите о себе хорошее впечатление. Психологи вообще утверждают, что люди обычно так сильно зациклены на себе и своих ошибках, что не замечают многих вещей. Держитесь уверенно. Хорошие собеседники редко остаются без внимания со стороны окружающих и поэтому не страдают от одиночества. Работайте над своей самооценкой. Если вас мучают комплексы, избавьтесь от них. В этом вам поможет аутотренинг. Высокая самооценка

  • Социальная активность

    Участвуйте в социальных проектах, цель которых – изменить мир к лучшему. Это позволит вам забыть об одиночестве, даст возможность почувствовать себя значимой и независимой личностью. Вы увидите, как много вокруг доброжелательных людей, которые сами идут с вами на контакт. А от тех, кто вам неприятен, можно просто держаться подальше.

  • Подруги

    Любимые подруги помогают забыть об одиночестве, ведь они справляются со своей задачей круче психотерапевтов. Стоит только немного поболтать на самые отвлеченные темы, как настроение сразу поднимается. Если рядом с вами есть близкие по духу люди, проблема одиночества теряет свою остроту.

  • Отсутствие лени

    Перестаньте лениться. Лень вредит не только телу, но и вашему мышлению. Чтобы противостоять одиночеству, мотивируйте себя серьезными задачами, а не ищите легких путей. Делайте свою жизнь интересной и наполняйте её новыми увлечениями и событиями. Развивайтесь в разных направлениях. Женщины с широким кругозором особенно привлекательны. Не бойтесь пробовать и открывайте себя с новой стороны.

  • Избавление от обиды

    Перестаньте обижаться и раздражаться. Эти эмоции губительны для вашей души и приводят к болезням. Прощайте своих обидчиков, тем самым вы привлечете в свою жизнь радость и гармонию. Спокойные и уравновешенные люди меньше подвержены чувству одиночества. Доброжелательность с вашей стороны будет притягивать к вам таких же позитивных людей.

  • Вознаграждайте себя

    Балуйте себя подарками. Время от времени разрешайте себе что-то, чего вы долгое время не могли себе позволить. Но при этом постарайтесь не вредить своему здоровью. Полноценная жизнь во многом зависит от физического состояния. Привыкайте слушать себя и свой внутренний голос. Учитесь понимать, чего вы хотите. Возможно, вам по душе бегать в парке или медитировать, плавать или ходить в спортзал. Ищите позитивный отклик внутри себя.

  • Любовные отношения

    Не отказывайте себе в романтической связи. Даже если она не перерастёт в любовь, у вас будет секс, который необходим для здоровья и хорошей самооценки. Без сексуальных отношений женщина теряет свою привлекательность. Любовные отношения

  • Будьте смелой

    Для избавления от одиночества требуется решительность, умение рисковать и отсутствие страха совершать ошибки. Знайте, что не только успех, но и неудачи помогают приобрести жизненный опыт. Благодаря этому вы станете устойчивым к трудностям и научитесь сочувствовать другим людям, а это очень сильно продвинет вас вперед. Перестаньте зависеть от мнения окружающих. Лучше обратитесь к самой себе, полюбите себя, невзирая на недостатки. Поймите, что совершенных людей нет. Человек должен уважать самого себя и не зацикливаться на том, какое впечатление производит на других.

    И еще одна рекомендация для тех, кто ищет ответ на вопрос, как можно избавиться от одиночества. Ищите в своем уединении позитив. Представьте, какие интересные возможности оно открывает перед вами. Это время для того, чтобы вы привели в гармонию свою душу, проанализировали цели, нашли мечту и начали движение к ней. Если вас останавливает отсутствие знаний, приобретите их. В этом вам может помочь интернет. Подумайте о том, что вы узнали, составьте пошаговый план и начинайте действовать.

Как человеку избавиться от чувства одиночества и пустоты: одна из самых эффективных методик

Есть великолепный способ избавления от чувства одиночества. Он дает отличные результаты, если выполнить технику полностью.

  1. Постарайтесь понять, как вы можете преодолеть свой страх. Для этого оцените, что значит для вас одиночество. Возможно, вы боитесь, что однажды никто не подаст вам стакан воды. Или же вы чувствуете себя неполноценным человеком из-за того, что не состоите в отношениях. Бывает, что разобравшись в ситуации, человек понимает всю абсурдность своих страхов и перестает переживать.
  2. Избавьтесь от прошлых обид. Наверняка у вас были трудности, которые привели к проблемам с коммуникацией. Важно понимать, что любой человек может испытывать злость. Проанализируйте, почему вы испытываете трудности в общении. Когда вы боитесь отношений и заранее предвидите провал, вы сами лишаете себя реальных отношений и обрекаете на одиночество.
  3. Переживать – это нормально. Примите свою боль, и тогда она уйдет.
  4. Представьте себе того, кто причинил вам боль. Посадите воображаемого обидчика на пустой стул перед вами. Выскажите ему все, что думаете о нем. Освободите свои эмоции. Идеально, если вы сможете сделать это по-настоящему, глядя человеку в глаза. Спустя какое-то время вы заметите, что стали чувствовать себя гораздо лучше. Вы перестанете бояться подпускать других людей к себе.  Методы позитивного мышления
  5. Применяйте методы позитивного мышления. Например, каждый день проговаривайте аффирмации:

    - рядом со мной приятные люди;

    - я доброжелательно настроен по отношению к окружающим;

    - я с легкостью завожу знакомства с интересными людьми;

    - в процессе общения я испытываю чувство радости и эмоциональный подъем;

    - я уверен в себе;

    - я полон энергии и с радостью иду на контакт.

Если вы знаете, как избавиться от одиночества, и активно применяете эти советы, у вас получится победить это разрушающее чувство. Не стоит закрываться от окружающих. Здесь важна ваша инициатива и желание жить полноценной и радостной жизнью.

Как избавиться от страха одиночества

Остаться в одиночестве – это один из самых распространенных сегодня страхов. Он является причиной множества проблем – от психосоматических заболеваний и панических атак до эмоциональной зависимости. Человек, страдающий этой фобией, может навлечь на себя тяжелые обстоятельства.

Страху одиночества подвержены жители и маленьких, и крупных городов. Удивительно, но чаще всего именно обитатели мегаполисов ощущают себя словно на необитаемом острове, хотя у них есть доступ к телевидению и интернету, возможность пользоваться общественным транспортом и общаться с большим количеством людей ежедневно. Как избавиться от страха одиночества

Откуда тогда эта проблема? Причина в потере эмоциональной связи с окружающими людьми и отдалении от близких и друзей.

Сильный страх одиночества считается психическим расстройством и называется аутофобией. Человек, подверженный данной фобии, не может оставаться один, так как у него появляется дискомфорт и ощущение ненужности.

Но поскольку причины страхов обычно спрятаны в подсознании и поэтому не осознаются нами, решить проблему бывает очень сложно.

Иногда причины уходят корнями в детство. Так, страх одиночества может появиться у ребенка от недостатка внимания, или когда к нему предъявляют слишком высокие требования. Оставшись наедине с самим собой, он начинает испытывать страх, который с возрастом проявляется все сильнее. Такие люди обычно очень боятся принимать на себя ответственность.

Также страх одиночества может проявиться, когда мы неожиданно теряем кого-то из близких. Как следствие, может развиться повышенная тревожность, начаться панические атаки.

Чтобы преодолеть фобию, не уходите в себя. Если у человека сильные психологические трудности, ему нельзя замыкаться. Когда вы чересчур концентрируетесь на своих переживаниях, то не замечаете первопричин этого чувства и не понимаете, как преодолеть свой душевный кризис. Вы рискуете замкнуться на своих ощущениях, отказаться от общения и стать нелюдимым человеком. Чем раньше вы поймете, что углубляться в переживания опасно, тем быстрее найдете выход. Организуйте себе интересный досуг, общайтесь как можно больше, встречайтесь с приятными людьми, отправляйтесь на природу или читайте книги. Страх одиночества

Еще один эффективный способ избавиться от одиночества – использовать интернет по минимуму. Сегодня каждый имеет неограниченный доступ к любой информации. Однако многое из того, что есть в сети, может принести человеку, страдающему аутофобией, вред. Избегайте сайтов с агрессивным контентом и не увлекайтесь статьями с депрессивным содержанием.

Одинокие люди, которые много времени проводят в социальных сетях, также находятся в зоне риска. Почему? Пользователи соцсетей выкладывают на всеобщее обозрение свои самые лучшие фото, хвастаются достижениями и успешной жизнью. После просмотра ленты новостей человеку, который испытывает гнетущее чувство одиночества, начинает казаться, что счастливы все, кроме него. И, конечно, это заблуждение. Стараясь поразить окружающих удачными кадрами, мы просто маскируем собственные проблемы. Мало кто отважится рассказать другим о своих тревогах, несостоятельности и тоске.

Психотерапевты рекомендуют различные техники расслабления в качестве лекарства от страха одиночества. Также можно сознательно создавать ситуации, в которых вы можете какое-то время побыть наедине с самим собой. Это дает возможность научиться самостоятельно справляться со своей фобией.

Один из самых эффективных способов избавиться от одиночества – общение с близкими по духу людьми. Это сильно сближает, дает почувствовать собственную важность и уникальность, придает уверенность в себе, вдохновляет. Контактируя с интересными и приятными людьми, вы постепенно заставите чувство одиночества отступить.

Знайте, что выход есть всегда, а состояние безысходности – это иллюзия. Начните проявлять активность в решении своей проблемы, и скоро вы обязательно заметите результат.

Проклятье нытиков. Почему ныть опасно? Видео от Бизнес Молодости:


Комментарии для сайта Cackle
Вам подарок